96
Mar i Bel aj ar Penj asor k es
untuk SD-MI Kelas IV
f. Gerakan inti 5
Hitungan : 2 x 8 hitungan.
5a 1 x 8 hitungan 5b 1 x 8 hitungan
1 - 2 1 - 2
3 - 4 5 - 6
7 - 8 3 - 4
3. Gerak an Pendinginan
a. Gerakan 1, terdiri atas 2 x 8 hitungan.
b. Gerakan 2, terdiri atas 2 x 8 hitungan.
c. Gerakan 3, terdiri atas 2 x 8 hitungan.
d. Gerakan 4, terdiri atas 2 x 8 hitungan.
Gerakan 3 1 x 8 pertama
1 x 8 kedua 1 x 8 pertama
1 x 8 ketiga 1 x 8 kedua
Gerakan 4 1 - 8
1 - 4 5 - 8
1 - 4 5 - 8
1 - 4 5 - 8
1 - 4 5 - 8
Gerakan 1 Gerakan 2
1 - 4 5 - 8
Hitungan 1 x 8 pertama dan kedua Hitungan 1 x 8 pertama dan kedua
1 - 4 5 - 8
e. Gerakan 5, terdiri atas 2 x 8 hitungan.
f. Sikap doa.
Gerakan 5 Sikap doa
1 - 4 5 - 8
1 - 2 3 - 4
5 - 6 7 - 8
Hitungan 1 x 8 pertama dan kedua
97
Bab 9
Gerak Ritmik Terstruktur 2
Saat melakukan senam SKJ 2008, kamu harus memerhatikan tahapan-tahapan dari gerakan yang
diperagakan gurumu dengan baik. Hal ini bertujuan agar kamu dapat memperagakan gerakan SKJ 2008
dengan benar, sehingga tidak akan terjadi kesalahan- kesalahan dalam gerakan. Kesalahan gerak dalam
senam SKJ 2008 sering terjadi, karena senam tersebut dilakukan secara berkelompok dan ada banyak gerakan-
gerakan yang harus dihafalkan.
Untuk dapat memperbaiki kesalahan gerak saat melakukan senam SKJ 2008, lakukan tahapan belajar
seperti berikut ini. 1.
Latihan gerakan tanpa iringan musik. 2.
Latihan gerakan tangan tanpa gerakan kaki. 3.
Latihan gerakan kaki tanpa gerakan tangan. 4.
Latihan gabungan gerakan tangan dan kaki tanpa iringan musik.
5. Latihan gabungan gerakan tangan dan kaki
dengan iringan musik. Apabila latihan-latihan di atas sudah dikuasai
dengan baik, lanjutkan dengan latihan yang lebih sulit seperti berikut ini.
1. Latihan gabungan beberapa gerakan tanpa
iringan musik. 2.
Latihan gabungan beberapa gerakan dengan iringan musik.
3. Latihan gerakan keseluruhan senam SKJ secara
berulang-ulang.
Jika terjadi kesalahan gerak dan
menimbulkan cedera otot, seperti keseleo
segera hentikan gerakanmu dan
beristirahatlah jika masih terasa sakit,
mintalah bantuan guru untuk menolongmu.
Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak
Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak
Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak
B . B .
B . B .
B .
