Melempar bola Menangkap bola

62 Mar i Bel aj ar Penj asor k es untuk SD-MI Kelas IV c. Setiap pemain berhak memukul 1 kali, kecuali pembebas pemain terakhir berhak memukul 3 kali. d. Pemukul dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat atas bantuan pemain lain, mendapat nilai 1. e. Pemukul dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2. f. Waktu bermain disesuaikan waktu yang tersedia. 4. Lapangan k ipers Bentuk lapangan hampir sama dengan lapangan kasti. Ukuran panjangnya 60 meter dan lebarnya 30 meter. Ruang bebas berada di depan ruang pemukul. Tiang hinggap berjumlah 2 buah. Bentuk lapangan kipers adalah sebagai berikut. Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5 Lapangan kipers. Perbedaan kipers dengan kasti adalah sebagai berikut. - Ruang pemukul merupakan tempat pertolongan bagi pemukul yang tidak berani ke ruang bebas. - Tidak ada tiang pertolongan. - Cara menangkap bola harus dengan 1 tangan. - Pemain boleh lari dari ruang bebas lalu kembali ke ruang bebas lagi. - Regu lapangan yang memegang bola tidak boleh lari. Sumber : www.binoracom.files. wordpress.com 25 Januari 2009. M e m p r a k t i k k a n Pe r m a i n a n K i p e r s Coba praktikkan teknik-teknik dasar bermain kipers dalam suatu permainan bersama teman-temanmu. Ikuti petunjuk dari gurumu. Apa kamu bisa melakukannya dengan baik? 1 1 1 1 1 60 m 3 m R u a n g p e m u k u l R u a n g b e b a s Sumber: www.binoracom.files.wordpress.com24 Juni 2009. 63 Bab 6 Permainan dan Olahraga 2 Atletik merupakan bentuk olahraga perorangan yang terdiri atas nomor jalan, lari, lompat dan lempar. Olahraga atletik banyak dilakukan karena hobi atau kesenangan. Akan tetapi, atletik juga dapat dilakukan untuk mencapai prestasi. Organisasi atletik di Indonesia didirikan pada tanggal 3 September 1950 dengan nama Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI. Dalam melakukan gerakan atletik, kamu harus jujur, sportif, percaya diri, dan pantang menyerah. 1. Tek nik da sa r m elom pa t Sebelum mengenal latihan lompat jauh, sebaiknya terlebih dahulu kamu dapat melakukan teknik dasar melompat. Teknik ini bertujuan untuk mengembangkan latihan lompat jauh secara maksimal. Teknik dasar melompat meliputi latihan-latihan berikut. a. Latihan melompat tanpa awalan. b. Lari sambil berjingkat-jingkat dengan kaki kiri dan kanan secara bergantian. c. Melompat meraih suatu benda. Latihan ini bertujuan untuk mengukur jarak atau menentukan kaki yang terbaik untuk menjadi kaki tolak. 2. Lom pat jauh Lompat jauh dilakukan pada bak lompat yang diisi penuh dengan pasir. Ukuran bak lompat jauh adalah sebagai berikut. Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , d an Le m p ar d an Le m p ar d an Le m p ar d an Le m p ar d an Le m p ar B . B . B . B . B . Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9 Bak lompat jauh. 9 meter 2, 75 m et er 1 meter papan tumpu awalan Sumber: www.binoracom.files.wordpress.com24 Juni 2009. Aturlah jarak benda yang diraih. Lakukan latihan melompat meraih suatu benda dengan jarak benda yang dekat kemudian semakin jauh.