Melempar bola Menangkap bola
62
Mar i Bel aj ar Penj asor k es
untuk SD-MI Kelas IV
c. Setiap pemain berhak memukul 1 kali, kecuali
pembebas pemain terakhir berhak memukul 3 kali. d.
Pemukul dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat atas bantuan pemain lain, mendapat nilai 1.
e. Pemukul dapat kembali ke ruang bebas dengan
selamat atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2. f.
Waktu bermain disesuaikan waktu yang tersedia.
4. Lapangan k ipers
Bentuk lapangan hampir sama dengan lapangan kasti. Ukuran panjangnya 60 meter dan lebarnya 30
meter. Ruang bebas berada di depan ruang pemukul. Tiang hinggap berjumlah 2 buah. Bentuk lapangan
kipers adalah sebagai berikut.
Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5
Ga m b a r 6 .5 Ga m b a r 6 .5
Ga m b a r 6 .5
Lapangan kipers. Perbedaan kipers
dengan kasti adalah sebagai berikut.
- Ruang pemukul merupakan tempat
pertolongan bagi pemukul yang tidak
berani ke ruang bebas.
- Tidak ada tiang pertolongan.
- Cara menangkap bola harus dengan
1 tangan. - Pemain boleh lari
dari ruang bebas lalu kembali ke
ruang bebas lagi. - Regu lapangan yang
memegang bola tidak boleh lari.
Sumber : www.binoracom.files.
wordpress.com 25 Januari 2009.
M e m p r a k t i k k a n Pe r m a i n a n K i p e r s
Coba praktikkan teknik-teknik dasar bermain kipers dalam suatu permainan bersama teman-temanmu. Ikuti petunjuk dari gurumu.
Apa kamu bisa melakukannya dengan baik?
1 1
1 1
1
60 m 3
m R
u a
n g
p e
m u
k u
l
R u
a n
g b
e b
a s
Sumber: www.binoracom.files.wordpress.com24 Juni 2009.
63
Bab 6
Permainan dan Olahraga 2
Atletik merupakan bentuk olahraga perorangan yang terdiri atas nomor jalan, lari, lompat dan lempar.
Olahraga atletik banyak dilakukan karena hobi atau kesenangan. Akan tetapi, atletik juga dapat dilakukan
untuk mencapai prestasi. Organisasi atletik di Indonesia didirikan pada tanggal 3 September 1950 dengan
nama Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI. Dalam melakukan gerakan atletik, kamu harus jujur, sportif,
percaya diri, dan pantang menyerah.
1. Tek nik da sa r m elom pa t
Sebelum mengenal latihan lompat jauh, sebaiknya terlebih dahulu kamu dapat melakukan teknik dasar
melompat. Teknik ini bertujuan untuk mengembangkan latihan lompat jauh secara maksimal. Teknik dasar
melompat meliputi latihan-latihan berikut.
a. Latihan melompat tanpa awalan.
b. Lari sambil berjingkat-jingkat dengan kaki kiri dan
kanan secara bergantian. c.
Melompat meraih suatu benda. Latihan ini bertujuan untuk mengukur jarak atau menentukan kaki yang
terbaik untuk menjadi kaki tolak.
2. Lom pat jauh
Lompat jauh dilakukan pada bak lompat yang diisi penuh dengan pasir. Ukuran bak lompat jauh
adalah sebagai berikut.
Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at ,
Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at ,
Ge r ak Das ar At l e t i k Lo m p at , Lo nc at , d an Le m p ar
d an Le m p ar d an Le m p ar
d an Le m p ar d an Le m p ar
B . B .
B . B .
B .
Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9
Ga m b a r 6 .9 Ga m b a r 6 .9
Ga m b a r 6 .9
Bak lompat jauh.
9 meter 2,
75 m
et er
1 meter papan tumpu
awalan
Sumber: www.binoracom.files.wordpress.com24 Juni 2009.
Aturlah jarak benda yang diraih. Lakukan
latihan melompat meraih suatu benda
dengan jarak benda yang dekat kemudian
semakin jauh.