Bab 1
Permainan dan Olahraga1
11
diayunkan ke depan. Ketika melayang di udara, kedua
kaki dirapatkan. Mendarat dengan kedua ujung kaki,
lutut ditekuk, kedua tangan ke arah depan.
b. Melompat dengan awalan
Melompat dengan awalan mengacu pada lompat jauh. Cara melakukannya sama seperti
pada melompat tanpa awalan. Akan tetapi, sebelum melakukan tolakan didahului lari beberapa
langkah d eng an jarak tertentu, kemudian lari secepatnya. Tepat pada papan tumpu, lakukan
tolakan dengan dua kaki atau satu kaki.
4. Lat ihan gerak an dasar m elem par
Alat yang d ig unakan p ad a latihan ini b isa berupa bola kasti, bola tenis, atau bola plastik. Sikap
yang benar ketika melakukan lemp aran ad alah dengan berdiri tegak. Kemudian kaki kiri agak ke
depan dan kaki kanan di belakang. Bola dipegang tangan kanan di belakang telinga d eng an siku
ditekuk. Pandangan ke arah sasaran yang dituju.
Ga m b a r 1.16 Ga m b a r 1.16
Ga m b a r 1.16 Ga m b a r 1.16
Ga m b a r 1.16
Melompat tanpa awalan, tolakan satu
kaki.
Ga m b a r 1.18 Ga m b a r 1.18
Ga m b a r 1.18 Ga m b a r 1.18
Ga m b a r 1.18
Teknik gerakan dasar melempar.
Sebelum berlatih lompat jauh, pastikan
pasir gembur. Jangan bertelanjang kaki.
Lakukan pemanasan sebelum melompat.
Ga m b a r 1.17 Ga m b a r 1.17
Ga m b a r 1.17 Ga m b a r 1.17
Ga m b a r 1.17
Rangkaian lompat dengan awalan.
Mar i Bel aj ar Penj asor k es
untuk SD-MI Kelas IV
12
1. Perm a ina n sepa k bola
Permainan sepak bola adalah suatu permainan b o la b esar yang b erasal d ari neg ara Ing g ris.
Org anisasi sep ak b o la d unia b ernam a FIFA Fed eratio n Internatio nal Fo o tb all Asso c iatio n
yang berdiri tahun 1907 di Perancis. Organisasi sepak bola di Indonesia bernama PSSI Persatuan
Sep ak b ola Seluruh Ind onesia. PSSI d ib entuk pada tanggal 19 April 1930 di Yogyakarta.
Apakah kamu tahu teknik-teknik dalam permainan sepak bola? Teknik dasar bermain sepak bola, antara
lain dijelaskan melalui latihan-latihan berikut.
2. La t iha n da sa r m enenda ng bola
Menendang atau menyepak bola dapat dilakukan dengan bagian-bagian kaki sebagai berikut.
a. Menendang dengan kaki bagian dalam
Menendang bola dengan kaki bagian dalam bertujuan untuk melakukan tendangan atau
operan jarak dekat short passing. Gerakan bola yang ditendang tersebut akan menggelinding
menyusur di permukaan tanah.
Bambang Pamungkas adalah seorang pemain
sepak bola Indonesia yang saat ini bergabung
dalam Persija Jakarta. Posisi Bambang
Pamungkas sebagai penyerang. Meskipun
tidak terlalu tinggi 171 cm, Bambang
mempunyai lompatan yang tinggi dan
tandukan yang akurat. Bambang pernah
menjadi pencetak gol terbanyak top scorer
dengan 8 gol dan sekaligus membantu
Indonesia menjadi juara kedua Piala Tiger 2002.
Sumber : www.wikipedia.com
16 Desember 2008.
M e m p r a k t i k k a n La t i h a n Ge r a k a n Da s a r At l e t i k
Coba praktikkan gerakan-gerakan dasar dalam atletik. Ketika berlatih melompat, lakukan pada tempat yang ada bak pasirnya.
Gerakan apa yang paling kamu kuasai?
2 2
2 2
2
S e p ak B ol a S e p ak B ol a
S e p ak B ol a S e p ak B ol a
S e p ak B ol a
C . C .
C . C .
C .
