Pilihlah jawaban yang paling benar.

Kebugaran Meliukkan tubuh Berbelok-belok Kelenturan Lari di tempat Jalan kepiting Jinjit Koordinasi Sit up Pernahkah kamu melakukan olahraga lari pagi? Bagaimana tubuhmu setelah lari pagi? Lari pagi baik untuk kesehatanmu. Lari pagi membuat tubuh selalu bugar. Pada bab ini, kamu akan belajar melakukan gerakan- gerakan yang dapat menjaga kebugaran tubuhmu. Dengan berlatih keras dan disiplin dalam melakukan gerakan-gerakannya, akan meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, serta kelenturan dan koordinasi tubuhmu. Lat i han K ebugar an 1 Lat i han K ebugar an 1 Lat i han K ebugar an 1 Lat i han K ebugar an 1 Lat i han K ebugar an 1 Pe t a K o ns e p Pe t a K o ns e p Pe t a K o ns e p Pe t a K o ns e p Pe t a K o ns e p 2 ditingkatkan melalui Latihan Kebugaran Latihan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot Latihan untuk meningkatkan kelentukan dan koordinasi Mar i Bel aj ar Penj asor k es untuk SD-MI Kelas IV 20 Ga m b a r 2.1 Ga m b a r 2.1 Ga m b a r 2.1 Ga m b a r 2.1 Ga m b a r 2.1 a Latihan 1. b Latihan 2. c Latihan 3. Olahraga merupakan sarana untuk mencapai kesehatan dan kebugaran jasmani. Sehingga pada saat kamu melakukan kegiatan belajar tidak mudah lelah dan lesu. Berikut adalah bentuk-bentuk latihan kebugaran.

1. Latihan lari di tempat dengan berbagai macam

gerakan Gerakan lari di tempat bertujuan untuk memperkuat otot kaki. Latihannya dapat dilakukan dengan banyak macam gerakan. Gerakan-gerakan lari di tempat yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut. a. Latihan 1: Lakukan gerakan lari di tempat dengan mengangkat paha hingga lurus pinggang. b. Latihan 2: Lakukan gerakan lari di tempat dengan menapakkan ujung kaki di tanah jinjit. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan. c . Latihan 3: Lakukan gerakan lari di tempat dengan mengayunkan tumit hingga menyentuh pantat. Gerakan lengan seirama dengan langkah kaki. Lat i han unt uk Meni ngk at k an Daya Tahan Lat i han unt uk Meni ngk at k an Daya Tahan Lat i han unt uk Meni ngk at k an Daya Tahan Lat i han unt uk Meni ngk at k an Daya Tahan Lat i han unt uk Meni ngk at k an Daya Tahan d an K e k uat an Ot ot d an K e k uat an Ot ot d an K e k uat an Ot ot d an K e k uat an Ot ot d an K e k uat an Ot ot A . A . A . A . A . Lakukan latihan lari di tempat pada tempat yang aman. Hindarilah batu atau kerikil tajam yang dapat melukai kakimu.

2. Gerakan membuat lingkaran dengan kedua

lengan Latihan membuat lingkaran dengan kedua tangan dapat melatih otot lengan. Gerakan awal luruskan kedua tangan ke samping. Gerakkan tangan membentuk b c a