Gerakan inti 4 Gerakan inti 5

97 Bab 9 Gerak Ritmik Terstruktur 2 Saat melakukan senam SKJ 2008, kamu harus memerhatikan tahapan-tahapan dari gerakan yang diperagakan gurumu dengan baik. Hal ini bertujuan agar kamu dapat memperagakan gerakan SKJ 2008 dengan benar, sehingga tidak akan terjadi kesalahan- kesalahan dalam gerakan. Kesalahan gerak dalam senam SKJ 2008 sering terjadi, karena senam tersebut dilakukan secara berkelompok dan ada banyak gerakan- gerakan yang harus dihafalkan. Untuk dapat memperbaiki kesalahan gerak saat melakukan senam SKJ 2008, lakukan tahapan belajar seperti berikut ini. 1. Latihan gerakan tanpa iringan musik. 2. Latihan gerakan tangan tanpa gerakan kaki. 3. Latihan gerakan kaki tanpa gerakan tangan. 4. Latihan gabungan gerakan tangan dan kaki tanpa iringan musik. 5. Latihan gabungan gerakan tangan dan kaki dengan iringan musik. Apabila latihan-latihan di atas sudah dikuasai dengan baik, lanjutkan dengan latihan yang lebih sulit seperti berikut ini. 1. Latihan gabungan beberapa gerakan tanpa iringan musik. 2. Latihan gabungan beberapa gerakan dengan iringan musik. 3. Latihan gerakan keseluruhan senam SKJ secara berulang-ulang. Jika terjadi kesalahan gerak dan menimbulkan cedera otot, seperti keseleo segera hentikan gerakanmu dan beristirahatlah jika masih terasa sakit, mintalah bantuan guru untuk menolongmu. Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak Me m p e r b ai k i K e sal ahan Ge r ak B . B . B . B . B . 98 Mar i Bel aj ar Penj asor k es untuk SD-MI Kelas IV Ê Rangkaian gerakan senam SKJ 2008 terdiri atas gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan. Ê Gerakan pemanasan terdiri atas 6 gerakan, gerakan inti terdiri atas 5 gerakan, sedangkan gerakan pendinginan terdiri atas 5 gerakan. Ê Gerakan inti dilakukan dalam 2 tahap. Tahap pertama, melakukan gerakan peralihan tiap sebelum dan sesudah gerakan inti. Tahap kedua, melakukan gerakan inti 1 - 5, kemudian diakhiri gerakan peralihan. Ê Kesalahan-kesalahan dalam gerakan senam dapat diperbaiki dengan tahapan-tahapan latihan yang dilakukan secara teratur. Dapatkah kamu melakukan rangkaian gerakan senam SKJ 2008 sesuai urutannya? Apa kamu hafal dengan setiap gerakan senam SKJ 2008? Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau temanmu. M e m p r a k t i k k a n Ge r a k a n Se n a m SK J 2 0 0 8 Coba praktikkan gerakan-gerakan senam SKJ 2008. Ikuti aba-aba dari gurumu. Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar? Pernahkah kamu melakukan kesalahan gerak? 1 1 1 1 1