Jalan kepiting Perm a ina n kom bina si m usik a ta u peluit

Mar i Bel aj ar Penj asor k es untuk SD-MI Kelas IV 24 Mem pra ktikka n La tiha n untuk M e ningk a tk a n Kelentuka n da n Koordina si Coba praktikkan gerakan-gerakan untuk meningkatkan kelentukan dan koordinasi. Lakukan sesuai penjelasan sebelumnya. Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar? 2 2 2 2 2 Dapatkah kamu melakukan semua gerakan untuk melatih kebugaran? Dapatkah kamu melakukan permainan bersama teman-temanmu? Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau temanmu. Ê Latihan kebugaran dapat dilakukan dengan cara melatih daya tahan dan kekuatan otot serta kelenturan dan koordinasi. Ê Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot antara lain latihan lari di tempat, gerakan membuat lingkaran dengan kedua lengan, meliukkan badan, lari berbelok-belok, dan latihan kombinasi yang berupa permainan kombinasi musik. Ê Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan dan koordinasi antara lain jalan kepiting, berbaring duduk sit up, latihan membungkukkan badan, dan latihan kombinasi yang berupa permainan 3 pos. Bab 2 Latihan Kebugaran 1 25 Ayo k e rja k a n di buk u tulism u.

A. Pilihlah jawaban yang paling benar.

1. Cara memerhatikan kebugaran tubuh adalah dengan .... a. olahraga teratur b. tidur larut malam c. banyak makan sampai kenyang d. tidur terus 2. Posisi awal latihan membungkukkan badan adalah .... a. berdiri tegak b. berdiri miring c. bersandar d. duduk 3. Bentuk latihan yang meniru gaya kepiting berjalan adalah .... a. kepiting jalan b. lari berbelok-belok c. lari di tempat d. jalan kepiting 4. Posisi kedua tangan yang benar saat melakukan gerakan meliukkan badan adalah .... a. direntangkan b. dirapatkan dan bergerak mengikuti arah tubuh c. satu ke samping dan satu ke bawah d. satu ke atas satu ke bawah 5. Sikap awal gerakan sit up adalah .... a. tengkurap b. miring ke kanan c. duduk d. terlentang Pe ni l a i a n Pe ng e t a hua n Pe ni l a i a n Pe ng e t a hua n Pe ni l a i a n Pe ng e t a hua n Pe ni l a i a n Pe ng e t a hua n Pe ni l a i a n Pe ng e t a hua n