Jalan kepiting Perm a ina n kom bina si m usik a ta u peluit
Mar i Bel aj ar Penj asor k es
untuk SD-MI Kelas IV
24
Mem pra ktikka n La tiha n untuk M e ningk a tk a n Kelentuka n da n Koordina si
Coba praktikkan gerakan-gerakan untuk meningkatkan kelentukan dan koordinasi. Lakukan sesuai penjelasan sebelumnya.
Gerakan apa yang paling mudah? Gerakan apa yang paling sukar?
2 2
2 2
2
Dapatkah kamu melakukan semua gerakan untuk melatih kebugaran? Dapatkah kamu melakukan permainan bersama teman-temanmu?
Jika kamu menemukan kesulitan, tanyakan pada gurumu atau temanmu.
Ê
Latihan kebugaran dapat dilakukan dengan cara melatih daya tahan dan kekuatan otot serta kelenturan dan koordinasi.
Ê
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot antara lain latihan lari di tempat, gerakan membuat lingkaran
dengan kedua lengan, meliukkan badan, lari berbelok-belok, dan latihan kombinasi yang berupa permainan kombinasi musik.
Ê
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan dan koordinasi antara lain jalan kepiting, berbaring duduk
sit up, latihan membungkukkan badan, dan latihan kombinasi yang berupa permainan 3 pos.
Bab 2
Latihan Kebugaran 1
25
Ayo k e rja k a n di buk u tulism u.