176
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP MTs Kelas I X
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar
1. I stilah lain renang gaya punggung ....
2. Gerakan meluncur renang gaya punggung diawali dari ....
3. Renang gaya bebasg disebut juga dengan ....
4. Maksud dan tujuan pengenalan air adalah untuk ....
5. Sikap badan hampir sejajar dengan permukaan air disebut
dengan ....
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar
1. Jelaskan teknik gerakan kaki renang gaya bebas
2. Jelaskan teknik gerakan tangan renang gaya bebas
3. Jelaskan tahap gerakan meluncur dari pinggir kolam
4. Jelaskan tahap persiapan meluncur dari pinggir kolam
5. Jelaskan teknik gerakan pernapasan renang gaya bebas
Di unduh dari : Bukupaket.com
177
Bab 19 Penjelajahan
Penjelajahan
19
Setelah mempelajari bab ini, kamu mampu mempraktikkan keterampilan dasar penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.
Pernahkah kamu melakukan penjelajahan ke alam bebas? Ke mana tempat yang kamu tuju? Pernahkah kamu mendaki gunung?
Ya, mendaki gunung merupakan aktivitas yang sangat digemari banyak orang.
Namun, sebelum mendaki gunung perlu persiapan yang matang. Sebelum melakukan pendakian perlu pula merancangnya. Apa saja
yang harus dipersiapkan? Dalam pendakian pun dibut uhkan perlengkapan yang memadai. Perlengkapan apa yang perlu dibawa?
Sumber:
www.backpackr.com
Di unduh dari : Bukupaket.com
178
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP MTs Kelas I X
Pendidikan Luar Sekolah
Pada bab 9 telah dibahas tentang pendidikan luar sekolah mengenai perkemahan, mendaki gunung, penj elaj ahan sungai
dengan rakit, dan penjelajahan di pantai.
Untuk melakukan penjelajahan di alam bebas perlu diawali dengan kegiatan:
a. merumuskan tujuan kegiatan,
b. sasaran kegiatan,
c. bentuk kegiatan,
d. survei lapangan, dan
e. pembuatan denah lokasi yang dilalui.
Alat yang diperlukan dalam melakukan penjelajahan di alam bebas sebagai berikut.
a. Untuk sekolah yang letaknya di pedesaan
- Peta dan kompas serta daftar peserta.
- Tambang.
- Tandu.
- Kotak P3K dan obat-obatan.
- Sepatu, pakaian olahraga dan pakaian dingin.
- Stop watch.
- Peluit atau megaphone.
b. Untuk sekolah yang letaknya di perkotaan
- Denah daerah yang dilalui.
- Daftar peserta.
- Kotak P3K dan obat-obatan.
- Sepatu, pakaian olahraga, dan pakaian dingin.
- Stop watch.
- Peluit atau megaphone.
Perat uran yang harus dit aat i dalam melakukan kegiat an penjelajahan di alam bebas sebagai berikut.
a. Menjaga lingkungan baik kebersihan maupun kelestarian alam.
b. Tertib dan teratur sesuai dengan instruksi guru
c. Melakukan tugas yang telah diberikan guru, baik kelompok
maupun perorangan. d.
Perjalanan harus mengikuti denah atau peta yang telah dibuat atau ditentukan.
Selain itu kita harus mengidentifikasi tempat yang aman dalam penjelajahan di alam bebas. Agar di dalam pelaksanaan penjelajahan
dapat berjalan aman dan lancar dalam arti dapat terhindar dari berbagai hal yang sangat membahayakan peserta, maka kita harus
memperhatikan hal-hal berikut.
Kotak P3k dan obat-obatan
Sumber:
I lustrasi penerbit
Gambar 19.1
Di unduh dari : Bukupaket.com
179
Bab 19 Penjelajahan
a. Keadaan medan di alam bebas tidak berkarang dan jurang,
untuk menghindari terperosok ke jurang. b.
Tempat berkemah tidak dekat pohon dahan yang sudah mati, untuk menghindari tertimpa pohon tumbang atau dahan jatuh
karena patah.
c. Tempat kemah hendaknya bukan di daerah area t empat
tumbuhnya tanaman beracun, seperti daun pasang-pasang dan oak, yang biasanya tumbuh di tempat teduh daun samak yang
tumbuh di rawa-rawa.
d. Tempat kemah hendaknya bukan di daerah rawan longsor dan
banjir. e.
Tempat kemah tidak jauh dari organisasi pecinta alam. Sebelum melakukan penjelajahan, kita perlu meninjau langsung
lapangan dan merancang kegiat an. Selain it u j uga melakukan persiapan-persiapan seperti berikut.
a. Persiapan mental peserta.
b. Persiapan fisik peserta.
c. Peralatan perlengkapan.
d. Bahan makanan.
Untuk sebuah pendakian gunung dibutuhkan perlengkapan yang memadai. Perlengkapan mendaki gunung antara lain:
a. sepatu,
b. ransel,
c. pakaian,
d. tenda,
e. perlengkapan tidur,
f. perlengkapan masak, dan
g. perlengkapan makanan.
Berikut ini kegiatan-kegiatan di luar sekolah meliputi mendaki gunung dan penyelamatan saat cuaca buruk.
1. Mendaki Gunung