Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan motorik

55 Bab 5 Kesegaran Jasmani

A. Kesegaran Jasmani

Kesegaran jasmani merupakan suatu kegiatan yang bertujuan untuk mendorong, mengembangkan serta membina potensi-potensi fisik dan mental menuju manusia yang lebih sehat dan kuat, baik jasmani maupun rohani. Ada 2 aspek sasaran kesegaran jasmani, yaitu aspek fisik dan aspek mental. a. Aspek fisik, ditujukan untuk meningkatkan keadaan badan yang lebih baik serta peningkatan keterampilan. b. Aspek m ent al, dit uj ukan unt uk m eningkat kan kem auan, keberanian serta tanggung jawab, rasa percaya diri, kedisiplinan. dan ketertiban.

1. Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan

a. Daya t ahan j ant ung dan paru-paru, yait u komponen yang menggambarkan kemampuan dan kesanggupan melakukan kerja dalam keadaan mengambil dan menyuplai oksigen yang dibutuhkan. b. Kekuatan otot, yaitu kekuatan otot yang diperlukan dalam kehidupan sehari-hari terutama tungkai yang harus menahan berat badan. Semakin tua seseorang, maka semakin berkurang pula kekuatan otot-ototnya apabila tidak terlatih secara teratur. Pada kekuatan otot ini dapat dilakukan dengan push up, sit up, back up, squat jump, dan standing broad jump. c. Daya tahan otot, yaitu kemampuan dan kesanggupan otot melakukan kerja berulang-ulang tanpa mengalami keletihan. d. Fleksibilit a ot ot , yait u kemampuan gerak maksimal suat u persendian. Hal ini juga mengurangi terjadinya risiko cidera. e. Komposisi tubuh, yaitu berhubungan dengan pendistribusian otot d an l em ak k e sel u r u h t u b u h . Kel eb i h an l em ak ak an menyebabkan kegemukan serta meningkatkan risiko menderita berbagai penyakit.

2. Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan motorik

a. Keseim bangan balance , ber hubungan dengan sikap mempertahankan keadaan keseimbangan ketika diam atau bergerak. b. Daya ledak eksplosif power, berhubungan dengan laju ketika seseorang melakukan kegiatan. Daya ledak merupakan hasil dari kekuatan dikalikan dengan kecepatan. c. Kecepatan speed, kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan yang berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. d. Kelincahan agility, berhubungan dengan kemampuan cara mengubah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi. • Kesehat an Tubuh • Kesegaran Jasmani • Latihan Kecepatan • Reaksi • Koordinasi Di unduh dari : Bukupaket.com 56 Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP MTs Kelas I X e. Kecepatan reaksi, berhubungan dengan kemampuan seseorang untuk segera bertindak dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan oleh indra saraf. f. Ko o r d i n asi , b er h u b u n g an d en g an k em am p u an u n t u k menggunakan panca indra secara bersama-sama dengan bagian tubuh tertentu di dalam melakukan kegiatan.

3. Faktor-Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani