109
Bab 11 Permainan dan Olahraga
4. Satu regu bisa menjadi pemain bertahan, satu regu bisa menjadi
pemain penyerang. 5.
Tidak ada lemparan ke dalam, jika bola keluar letakkan bola di tanah kemudian ditendang, pergantian bebas.
B. Bola Voli
Pola adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam pertandingan bola voli untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik
penyerangan dan pertahanan mencakup taktik individual dan taktik kelompok. Taktik penyerangan sebagai siasat untuk regu lawan
b er t in d ak m en u r u t i r eg u y an g m en j alan k an p en y er an g an . Penyerangan harus dapat dilakukan secara aktif dan progresif untuk
mematahkan perlawanan lawan. Suatu prinsip taktik penyerangan dalam bermain bola voli adalah usaha untuk mematikan bola di
lapangan lawan dengan jalan apapun yang diperkenankan peraturan permainan.
Beberapa teknik bermain bola voli sebagai berikut.
1. Pengertian servis
Servis adalah sajian bola pertama untuk melakukan serangan pada awal permainan dimulai.
2. Macam – macam teknik servis
a. Servis dari bawah
under hand service b.
Servis dari atas over head service
c. Servis dari samping
check list
3. Cara melakukan latihan servis atas
Servis atas dibagi menjadi dua. a.
Tenis servis adalah servis yang dilakukan dengan berdiri tanpa melompat.
b. Smash servis adalah servis yang dilakukan dengan berdiri sambil
melompat Cara melakukannya
a. Berdiri di daerah servis, sikap tubuh menghadap jaring atau
net, jarak kedua kaki selebar bahu dan disilangkan, berat badan pada kaki belakang.
b. Bola dipegang dengan tangan kiri, tangan kanan diayunkan ke
atas belakang kepala. c.
Lemparkan bola ke atas setinggi jangkauan tangan pukul. d.
Pukul bola dengan pangkal telapak tangan. e.
Bola dipu ku l pada bagian t an gan belakan g, ot ot per u t membentuk kekuatan pukulan terhadap bola.
f. Setelah memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
Di unduh dari : Bukupaket.com
110
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP MTs Kelas I X
4. Latihan teknik smesh dengan bola dilambungkan
Smesh adalah tindakan memukul bola ke daerah lawan dengan pukulan keras yang sulit dikembalikan.
Cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut. a.
Teknik awalan 1
Jarak awalan tiga langkah dari bola 2
Lari ke arah bola dengan irama teratur 3
Ayunkan kedua lengan ke depan dengan siku lurus. b.
Teknik tolakan 1
Jarak tolakan dengan bola kira-kira sejangkauan tangan. 2
Ayunkan kedua lengan ke atas sambil menolakkan kedua kaki sekuat-kuatnya lantai secara serempak.
3 Sikap tubuh pada saat melayang menyerupai busur.
c. Teknik gerakan memukul
1 Ayunkan tangan pukul ke arah bola sambil membungkukkan
badan, telapak terbuka dan siku lurus. 2
Bola dipukul pada bagian atas belakang dengan cambukan telapak tangan.
3 Siku tetap lurus.
d. Teknik mendarat
Gerak mendarat gerak yang dilakukan setelah gerak pukulan. Pendaratan oleh kedua ujung kaki bersam-sama dan kedua lutut
mengeper. 1 . Pada waktu mendarat diusahakan pada tempat yang sama
dengan tempat menolak. 2 . Keseimbangan dan rangkaian gerakan harus dijaga agar tidak
jatuh ke lapangan lawan atau menyentuh net. 3 . Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
5. Teknik dasar membendung block
Kategori