103
Bab 11 Permainan dan Olahraga
A. Sepak Bola
Sepak bola, salah satu olahraga yang sangat digemari di seluruh dunia. Sepak bola merupakan bentuk permainan yang dimainkan
oleh dua regu. Jumlah regu adalah sebelas orang. Lapangan sepak bola berukuran panjang 100 m – 110 m. Lama permainan sepak
bola yaitu 2 x 45 menit. Dalam permainan sepak bola, kita mengenal empat formasi permainan yang sering digunakan oleh kesebelasan,
yaitu formasi 4-2-4, 4-3-3, 1-3-3-3, dan W-M.
Ada beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola, yaitu teknik dasar menendang bola, menahan bola, menyundul bola, dan
teknik permainan.
1. Teknik dasar menendang bola
Beberapa teknik dasar menendang bola sebagai berikut. a.
Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, kaki yang akan melakukan tendangan dilintangkan ke luar. Kaki yang satu
lagi dalam kedudukan biasa. Kedudukan bola hampir sejajar dengan kaki.
b. Menendang bola menggunakan kaki bagian luar. Kaki yang
melakukan tendangan dilintangkan ke dalam. Kedudukan bola pada jarak 50 cm dari kaki yang tidak menyepak.
• Teknik permainan
• Sistem permainan
• Pola dasar penyerangan
• Pola dasar petertahanan
• Perwasitan
Gambar 11.1
Teknik dasar menendang bola
Sumber:
I lustrasi penerbit
Gambar 11.2
Menendang bola menggunakan kaki luar
Sumber:
I lustrasi penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
104
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk SMP MTs Kelas I X
c. Menendang bola menggunakan kaki penuh. Kaki yang akan
digu n akan m elaku kan t en dan gan diayu n kan , kem u dian menendang bola dengan gerakan bola menyusur tanah atau
melambung.
2. Teknik dasar menahan bola
Beberapa teknik dasar menahan bola sebagai berikut. a.
Menahan bola dengan kaki ada dua macam, yaitu menahan bola dengan telapak kaki dan menahan bola dengan punggung
kaki.
b. Menahan bola menggunakan paha merupakan cara yang baik
untuk menahan bola tinggi. Caranya yaitu dengan mengangkat paha terlebih dahulu saat bola belum tiba untuk mengurangi
kecepatan bola.
Gambar 11.3
Menendang bola dengan kaki penuh
Sumber:
I lustrasi penerbit
Gambar 11.4
Menendang bola dengan telapak kaki
Sumber:
I lustrasi penerbit
Gambar 11.5
Menghentikan bola dengan menggunakan paha
Sumber:
I lustrasi penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
105
Bab 11 Permainan dan Olahraga
c. Menahan bola dengan dada biasanya digunakan untuk menahan
bola hantaran tinggi.
3. Teknik menahan bola dengan kepala
Menahan bola dengan menggunakan kepala sangat penting bagi pemain bertahan terutama untuk menahan bola tinggi.
4. Teknik menyundul bola
- Menyundul bola dengan sikap berdiri
- Menyundul bola dengan melompat
- Menyundul bola dengan awalan
- Menyundul bola dengan melayang
5. Teknik Permainan
Kategori