Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. Tunjukkan sikapmu terhadap -pernyataan berikut Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini

Bab 8 - Senam Ketangkasan 2

91 Kata Kunci Setelah mempelajari bab ini kamu dapat: 1. mempraktikkan bentuk-bentuk senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, 2. mempraktikkan rangkaian senam ketangkasan dengan koordinasi yang baik, 3. menjaga keselamatan diri dalam latihan senam ketangkasan, V BAB 8 Senam ketangkasan, senam lantai, handstand, guling lenting neck kip, split, meroda radschlag, rangkaian gerak, . Sumber: dokumen pribadi Hai teman. Apakah kamu sudah tahu tentang gerakan guling lenting, hanstand, lompat kangkang, dan meroda. Semua itu termasuk bentuk-bentuk gerakan senam ketangkasan. Sudah bisakah kamu mempraktikkannya? Bagaimana kalau semua gerakan itu dirangkai menjadi suatu gerakan senam ketangkasan yang utuh? Pasti seru. Ayo coba praktikkan latihan pada bab ini. Asyiknya Berolahraga V 92

A. Bentuk-bentuk gerakan senam ketangkasan

Senam ketangkasan disebut juga senam pertandingan atau senam artistik. Senam ketangkasan harus dilakukan dengan kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukan, keterampilan, keberanian dan kepercayaan pada diri sendiri. Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan alat atau tanpa alat senam lantai. Oleh karena itu, senam lantai dan senam alat masuk ke dalam senam ketangkasan. Bentuk-bentuk senam lantai yang akan kita pelajari adalah guling lenting, handstand, dan lompat kangkang split.

1. Guling lenting neck kip

Caranya: „ sikap awal, tidur telentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di sisi badan, „ guling ke belakang, kedua tungkai lurus sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokkan, telapak tangan bertumpu atau menopang pada matras atau lantai di sisi telinga, „ tungkai dilecutkan kuat ke depan. „ sikap akhir, kedua kaki mendarat, lengan lurus, berdiri tegak.

2. Handstand

Caranya: „ berdiri tegak kemudian membungkuk, „ kaki kiri diletakkan di depan dan kaki kanan diletakkan di belakang, „ kedua telapak tangan bertumpu pada matras di depan kaki kiri berjarak selebar bahu, „ kaki kanan diayun lurus ke atas, „ kaki kirimengikuti dan dirapatkan dengan kaki kanan, „ kedua ujung kaki menghadap ke atas, Gambar gerakan guling lenting Sumber: dokumen pribadi