Bab 10 - Renang Gaya Punggung
113
Kata Kunci
Setelah mempelajari bab ini kamu dapat: 1. mempraktikkan gerak dasar renang gaya punggung,
2. mempraktikkan kombinasi gerakan lengan dan tungkai, 3. mempraktikkan koordinasi gerakan
Hai, teman. Tahukah kamu, apa kehebatan manusia dalam berenang? Manusia bisa
berenang dengan posisi telentang. Renang dengan posisi telentang biasa disebut renang gaya punggung. Bagaimanakah caranya? Ayo kita ikuti latihan-latihan
pada bab ini.
Gaya punggung, meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, koordinasi gerakan.
Sumber: dokumen pribadi
Asyiknya Berolahraga V
114
A. Gerak dasar renang gaya punggung
Renang gaya punggung berarti sikap badan menelentang dan terapung di permukaan air. Hidung dan mulut berada di garis
permukaan air. Pernapasan dapat dilakukan langsung dan bebas.Renang gaya punggung mulai dikenal sekitar tahun 1912. Ketika
itu pertandingan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional, yaitu gaya dada, gaya punggung dan gaya bebas.
1. Meluncur
Meluncur merupakan gerakan dasar dari setiap gaya renang. Hanya bedanya meluncur dalam renang gaya punggung
dilakukan dengan posisi telentang. Mengambang dalam posisi tubuh tidur telentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak
dalam renang gaya ini. Jika kamu sebagai perenang pemula, posisi tidur telentang ini cukup sulit dilakukan karena bisa berakibat
tenggelam. Untuk itu, kamu perlu memperhatikan hal-hal berikut.
•
pertama, badan menghadap dinding kolam dan berpegangan pada tepi kolam,
•
kedua, kedua kaki diangkat dengan telapak kaki menempel di dinding, berat badan di kedua tangan,
•
tekan kedua kaki mendorong dinding, bersamaan dengan melepaskan kedua tangan. Kedua tangan diluruskan sejajar
dengan kepala di samping telinga,
•
biarkan badan meluncur sampai berhenti sendiri, usahakan selama meluncur jaga keseimbanganmu.
Jika kamu masih takut untuk berlatih meluncur, kamu dapat menggunakan pelampung sebagai alat bantunya. Caranya
pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala.
Gambar gerakan meluncur Sumber: dokumentasi pribadi
Kategori