Asyiknya Berolahraga V
20
c. kaki d. perut
8. Saat akan mengoper bola kepada teman, kita harus memerhatikan . . .
teman a. posisi
b. gerak c. kemauan
d. kecepatan
9. Setiap olahragawan harus menjunjung tinggi . . .
a. sopan santun b. adat
c. sportivitas d. pergaulan
10. Jumlah pemain sepak bola dalam satu regu ada . . . orang a. 6
b. 9 c. 11
d. 12
B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar
1. Garis awal pada lari disebut …
2. Permainan kasti di sebut juga permainan bola . . .
3. Start yang biasa dipakai dalam lari sprint adalah . . .
4. Bola akan bergulir mendatar jika bagian . . . bola ditendang
5. Pemain dalam setiap regu pada permainan kasti berjumlah . . .
C. Ayo tuliskan sikapmu untuk menjawab pertanyaan berikut ini
1. Dari ketiga permainan yang telah kamu pelajari, permainan yang mana
yang paling kamu sukai? Mengapa? 2.
Bagaimana jika dalam bermain kasti tidak ada kekompakkan dalam satu regu
3. Mengapa dalam bermain dan berolahraga, para peserta harus mematuhi
peraturan dan ketentuan yang berlaku?
D. Praktikkan gerakan-gerakan di bawah ini
1. Coba praktikkan cara melakukan lari jarak pendek 50 meter
2. Coba praktikkan teknik melempar bola melambung
3. Coba praktikkan teknik menggiring bola dengan berbelok-belok
4. Coba praktikkan teknik pukulan bola mendatar
5. Coba praktikkan memasukkan bola ke gawang
Bab 2 - Kebugaran Jasmani 1
21
Hai teman, Tubuhmu tumbuh membesar. Otot-otot tubuhmu berkembang.
Pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu ditentukan oleh kualitas fisikmu. Untuk itu, selain makanan yang sehat dan bergizi, kamu perlu melakukan latihan fisik
yang rutin. Latihan apakah itu? Ayo pelajari bab ini
Kata Kunci
Otot-otot bagian atas, push up, pull up, jalan kepiting, gerobak dorong, sit up, back lift, naik turun tangga, latihan berangkai.
Setelah mempelajarai bab ini kamu dapat: 1. mengetahui latihan-latihan untuk kekuatan otot-otot anggota tubuh bagian atas,
2. mempraktikkan latihan untuk kekuatan otot-otot bagian atas, 3. mempraktikkan latihan untuk meningkatkan kualitas dan kecepatan gerak.
V
BAB 2
Sumber: dokumen pribadi
