Asyiknya Berolahraga V
94
2. Rangkaian guling ke depan - guling ke belakang - guling
lenting Caranya:
pertama, berguling depan.
kedua, berguling ke belakang.
Ketiga, berguling lenting.
Gambar rangkaian guling depan - belakang - lenting Sumber: dokumen pribadi
c a
b
Gambar: a lari - b loncat - c guling belakang Sumber: dokumen pribadi
10 11
12 13
1 2
3 4
Guling depan
9 8
7 6
5 Guling belakang
Bab 8 - Senam Ketangkasan 2
95
3. Rangkaian guling depan, guling belakang, dan meroda
Cara melakukannya sebagai berikut : a.
pertama, berguling depan. b.
kedua, berguling ke belakang. c.
ketiga, meroda.
C. Keselamatan diri dalam senam ketangkasan
Latihan-latihan dalam senam ketangkasan sedikit berbahaya. Kamu harus memperhatikan keselamatan dirimu.
Kamu perlu mengetahui rambu-rambunya, diantaranya : 1
2 3
4 Guling depan
9 8
7 6
5 Guling belakang
10 11
12 13
14 15
Meroda Gambar rangkaian guling depan - belakang - meroda
Sumber: dokumen pribadi
Asyiknya Berolahraga V
96
1. Sebelum berlatih, kamu harus berdoa dan melakukan
pemanasan. Pemanasan berguna untuk melenturkan otot- otot sehingga dapat terhindar dari cederat.
3. Ikuti peraturan dan petunjuk guru.
4. Harus percaya diri.
5. Mintalah bantuan guru atau teman jika kamu belum bisa.
6. Tidak bergurau selama berlatih.
7. Jika kamu sakit, jangan memaksakan diri untuk berlatih.
8. Setelah selesai berlatih, lakukanlah pendinginan agar otot-
ototmu tidak sakit.
Hai teman, kamu sudah berlatih beberapa senam ketangkasan dan
rangkaiannya. Jika kamu sudah menguasai latihan-latihan dalam bab ini. Sekarang saatnya berlatih rangkaian senam ketangkasan
yang terdiri dari empat gerakan tanpa ada jeda waktu. Lakukan dengan bantuan temanmu hingga kamu mahir. Selamat berlatih
Mari Berlatih
Rangkaian guling depan - belakang- lenting - meroda
1 Senam ketangkasan disebut juga senam pertandingan atau senam artistik.
2 Yang termasuk senam ketangkasan adalah senam lantai dan senam alat.
3 Bentuk-bentuk senam ketangkasan adalah gerakan guling ke depan, guling ke belakang, guling lenting, gerakan
meroda, handstand, koprol dari atas peti, gerakan mengangkang split
4 Latihan senam ketangkasan perlu koordinasi yang baik dan gerakan yang tepat dan konsisten agar tidak terjadi
cedera.
Rangkuman
Terima Kasih Tuhan
Engkau telah menumbuhkan rasa percaya diri dan keberanian. Kami dapat mempraktikkan senam ketangkasan dengan selamat.
Kategori