Basket - Permainan dan Olahraga 2

Bab 6 - Permainan dan Olahraga 2

65

2.3.. Melempar bola atas di atas kepala

„ sikap awal : berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, „ bola berada di atas kepala dengan dua atau satu tangan, „ doronglah bola tersebut ke atas. Arahkan ke depan seolah-olah membuat sudut 45 derajat.

2.4. Melempar bola dari samping kepala

„ sikap awal : berdiri tegak. Kedua lutut agak ditekuk dan sedikit terbuka. Siap melangkah, „ bola dipegang dengan dua atau satu tangan. Siku ditekuk rapat dengan badan, „ pada saat akan dilempar, bola dibawa ke samping kepala sambil memutar badan hingga bahu menghadap ke arah lemparan, diikuti langkah kaki belakang ke depan

3. Menangkap bola

Caranya: „ kedua kaki kangkang, lutut sedikit ditekuk, „ pandangan ke arah datangnya bola, „ kedua telapak tangan menyongsong bola.

4. Memantulkan bola

Memantulkan bola bermanfaat untuk mendapatkan peluang serangan, menerobos pertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan. Caranya: „ bola dipegang dengan satu tangan. Tangan kanan di atas bola, tangan kiri di bawahnya, „ salah satu kaki di depan dan lutut ditekuk, „ badan agak condong ke depan, berat badan diantara dua kaki, „ bola dipantulkan ke lantai. Gambar lempar bola atas Sumber: dokumen pribadi Gambar lempar bola dari samping Sumber: dokumen pribadi Gambar menangkap bola Sumber: dokumen pribadi Gambar memantulkan bola Sumber: dokumen pribadi Asyiknya Berolahraga V 66

5. Memasukkan bola ke dalam keranjang

Dalam permainan bola basket, memasukkan bola dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Gambar memasukkan bola Sumber: dokumen pribadi Gambar memasukkan bola Sumber: dokumen pribadi

5.1. Memasukkan bola dengan satu tangan

„ sikap awal berdiri tegak, badan mengahadap ke depan, kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. „ bola dipegang dengan satu tangan dengan jari-jari terbuka, „ bola didorong dengan tangan tersebut ke atas sehingga melambung ke arah keranjang secara parabola.

5.2. Memasukkan bola dengan dua tangan

„ sikap awal sama seperti menembak dengan satu tangan. bola dipegang dengan kedua tangan dan pandangan ke arah keranjang, „ bola didorong dengan kedua tangan sampai siku lurus disertai dengan kedua kaki dari sedikit bengkok menjadi lurus, „ arah bola usahakan melambung dan parabola. menembak dapat pula dilakukan sambil melompat jump shoot.

6. Perangkat Permainan bola basket

6.1. Lapangan dan ukurannya

Berdasarkan peraturan Persatuan Bola Basket Internasional Federation International de Basket Ball Amateur FIBA, lapangan bola basket berukuran panjang 28 meter dan lebar 15 meter. Apabila di lingkungan sekolahmu tidak bisa memenuhi ukuran FIBA ini, maka panjangnya bisa dikurangi 4 jadi panjangnya 24 meter dan lebarnya 15 dikurangi 2 jadi 13 meter. Jika lapangan berada di dalam ruangan maka tinggi atapnya minimal 7 meter. Ukuran papan pantul untuk turnamen Olimpiade dan kejuaraan dunia adalah 1,80 meter horizontal dan 1,05 meter vertical dengan ujung terendah 2,90 meter di atas lantai. Garis tengah ring atau keranjang basket 45 cm, berwarna orangejingga. Diameter lingkaran tengah lapangan bola basket 3,60 meter.