Asyiknya Berolahraga V
66
5. Memasukkan bola ke dalam keranjang
Dalam permainan bola basket, memasukkan bola dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.
Gambar memasukkan bola Sumber: dokumen pribadi
Gambar memasukkan bola Sumber: dokumen pribadi
5.1. Memasukkan bola dengan satu tangan
sikap awal berdiri tegak, badan mengahadap ke depan, kaki kanan di depan dan kaki kiri
di belakang.
bola dipegang dengan satu tangan dengan jari-jari terbuka,
bola didorong dengan tangan tersebut ke
atas sehingga melambung ke arah keranjang secara parabola.
5.2. Memasukkan bola dengan dua tangan
sikap awal sama seperti menembak dengan satu tangan. bola dipegang dengan kedua tangan dan
pandangan ke arah keranjang,
bola didorong dengan kedua tangan sampai siku lurus disertai dengan kedua kaki dari sedikit
bengkok menjadi lurus,
arah bola usahakan melambung dan parabola. menembak dapat pula dilakukan sambil melompat
jump shoot.
6. Perangkat Permainan bola basket
6.1. Lapangan dan ukurannya
Berdasarkan peraturan Persatuan Bola Basket Internasional Federation International de Basket Ball Amateur FIBA, lapangan
bola basket berukuran panjang 28 meter dan lebar 15 meter. Apabila di lingkungan sekolahmu tidak bisa memenuhi ukuran FIBA ini, maka
panjangnya bisa dikurangi 4 jadi panjangnya 24 meter dan lebarnya 15 dikurangi 2 jadi 13 meter. Jika lapangan berada di dalam ruangan
maka tinggi atapnya minimal 7 meter.
Ukuran papan pantul untuk turnamen Olimpiade dan kejuaraan dunia adalah 1,80 meter horizontal dan 1,05 meter vertical
dengan ujung terendah 2,90 meter di atas lantai. Garis tengah ring atau keranjang basket 45 cm, berwarna orangejingga. Diameter
lingkaran tengah lapangan bola basket 3,60 meter.
Bab 6 - Permainan dan Olahraga 2
67
Gambar: a lapangan basket; b papan pantul Sumber: dokumen pribadi
a b
Gambar bola basket Sumber: dokumen
pribadi
2.2. Bola basket
•
Bola terbuat dari kulit, karet atau bahan sintetis lainnya.
•
Bola itu harus dipompa dan dipantulkan dari ketinggian 1,80 meter dan harus memantulkan 1,40 meter.
•
Lebar kelilingjalur bola tidak boleh lebih dari 0,635 cm.
•
Lingkaran bola 74,9-78 cm.
•
Berat bola 567-650 gram.
7. Pemain
Permainan dimainkan oleh dua regu, baik putra atau putri. Masing-masing regu terdiri atas 5 orang dengan memakai warna
kostum yang berbeda, gelap dan terang serta nomor punggung.
8. Waktu permainan
Waktu permainan 2 x 20 menit. Istirahat 10 menit. Apabila pada babak III ternyata nilai kedua regu sama, diadakan
perpanjangan 5 menit sampai salah satu regu ada yang menang.
9. Pelaksanaan Pertandingan
Pertandingan bola basket dipimpin oleh :
•
Wasit pertama atau disebut referee.
•
Wasit kedua atau disebut umpire
•
Petugas meja yang mencatat nilai, waktu, dan kesalahan, serta operator 30 detik.
10. Perolehan nilai
Nilai diperoleh dengan cara memasukkan bola ke ring lawan dengan hitungan :
Asyiknya Berolahraga V
68
Mari Berlatih
•
Bola masuk ring dengan tembakan biasa, nilainya 2.
•
Memasukkan bola karena hukuman, nilainya 1.
•
Memasukkan bola dari luar garis circle, nilainya 3. Permainan basket sederhana
Ayo bermain basket dengan lapangan dan peralatan yang ada di sekolahmu.
•
Buatlah dua regu, masing-masing regu terdiri dari 5-9 pemain. Jumlah pemain kurang dari 5 orang juga tidak bisa.
•
Latihan awal waktunya tidak perlu penuh, cukup 2 x 10 menit.
•
Permainan ini melatih kerjasama. Jika tidak ada kerjasama yang baik, tentu kelompokmu akan kalah.
•
Permainan ini juga menuntut sportivitas dan kejujuran dari para pemainnya. Bisa menerima kekalahan. Tidak ada rasa
dendam karena kalah. Main jadi asyik dan menyenangkan.
B. Bulu tangkis
Bulu tangkis termasuk permainan bola kecil. Bulu tangkis pertama kali dimainkan di kota badminton pada tahun 1870.
Makanya bulu tangkis dikenal juga dengan nama badminton. Peraturan permainan ini diberlakukan oleh IBF International
Badminton Federation.
Kejuaraan-kejuaran badminton tingkat internasional di antaranya adalah All England, Thomas dan uber cup. Kejuaraan
all England yang pertama diselenggarakan di Inggris tahun 1897. Dari sinilah, badminton terkenal di seluruh Inggris hingga ke negara
eropa, Kanada, Amerika Serikat dan Indonesia.
Piala Thomas pertama kali diperebutkan pada tahun 1949. Piala ini merupakan sumbangan dari Sir George Thomas untuk
pemain bulu tangkis putra. Piala uber yang merupakan sumbangan dari Mrs. H. S. Uber, untuk pemain ganda putri terbaik saat itu
diselenggarakan pertama kali pada tahun 1950. Sekarang, piala Thomas dan Uber ini diperebutkan tiap 3 tahun sekali. Nomor-
nomor yang diperbutkan dalam piala Thomas dan uber cup ini adalah tunggal putraputri, ganda putraputri serta ganda campuran.
Seperti juga cabang-cabang olahraga lainnya, bulu tangkis memakai gerak dasar berjalan, berlari, melompat dan memukul.
Kategori