210
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
e. Aktivitas pembelajaran kelima
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas pembelajaran kelima tolak peluru berikut ini.
1 Ulangi gerakan luncuran dengan tarikan dan tolakan kaki kiri, dorongkan kaki kanan, mendarat dengan kaki yang sama.
2 Ulangi siklus ini tubuh diusahakan tetap rendah dan lengan kiri rileks sebanyak 5 – 6 kali. Tujuannya adalah mempelajari teknik gerak meluncur.
1 2
3
Gambar 3.43 Aktivitas 5 tolak peluru
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan aktivitas pembelajaran eklima tolak peluru. Kemudian
bandingkan aktivitas tersebut dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
f. Aktivitas pembelajaran keenam
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas pembelajaran keenam tolak peluru berikut ini.
1 Melakukan tolakan peluru selengkapnya, gerakan terkontrol dengan gerak luncur pendek dan rendah.
2 Gerakan akhir dalam posisi tegak dengan mengkombinasikan berbagai fase tolakan.
211
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2 1
3
Gambar 3.44 Aktivitas 6 tolak peluru
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan aktivitas pembelajaran keenam tolak peluru. Kemudian
bandingkan dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang
paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
g. Aktivitas pembelajaran gerak dasar gerakan keseluruhan
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas gerakan keseluruhan tolak peluru dari awalanancang-ancang sampai dengan sikap badan setelah menolakkan peluru
gaya menyampingOrtodok berikut ini.
Gambar 3.43 Aktivitas 5 tolak peluru
212
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas gerakan keseluruhan tolak peluru dari awalanancang-ancang sampai dengan sikap badan setelah menolakkan peluru
gaya membelakangiO`Brian berikut ini.
.
2 1
3
4 6
5
Gambar 3.43 Aktivitas 5 tolak peluru
Siswa diminta untuk membuatlah simpulan dan catatan tentang materi pembelajaran aktivitas tolak peluru yang telah dipelajari dalam buku catatannya. Tugas catatan tersebut
dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.
3. Hal-Hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam tolak peluru a. Hal-hal yang harus dihindari dalam tolak peluru
1 Sikapposisi awal yang tidak seimbang. 2 Gerakan menolak peluru yang tidak betul dilakukan dengan lompatan dengan kaki kanan.
3 Mengangkat tubuh terlalu tinggi dalam gerakan meluncur. 4 Tidak menarik kaki kanan cukup jauh ke bawah badan.
5 Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang. 6 Gerakan kaki kiri terlalu ke arah samping kiri.
7 Terlalu cepat menegakkan badan. 8 Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan.
b. Hal-hal yang harus diutamakan dalam tolak peluru 1 Pelihara kaki kiri selalu rendah.
