291
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2 Manfaat melakukan aktivitas senam lantai a. Manfaat isik
Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen isik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, siswa akan berkembang daya
tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
b. Manfaat mental dan sosial
Ketika mengikuti senam, siswa dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Siswa harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif
melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian, siswa akan berkembang kemampuan mentalnya.
B. Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai
1. Aktivitas pembelajaran gerak dominan guling depan forward roll
Gerakan guling depan forward roll adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat. Jadi, dalam gerakan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan.
Aktivitas guling depan dapat terbagi atas dua bagian, yaitu guling depan dan sikap awal jongkok dan guling depan dengan sikap awal berdiri.
a. Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal jongkok
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan guling depan dari sikap awal jongkok berikut ini.
1 Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. 2 Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
3 Kemudian, bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan
menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. 4 Setelah itu, lakukan gerakan berguling ke depan.
5 Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Gambar 7.1 cara melakukan gerakan guling depan dari sikap awal jongkok
292
Buku Guru Kelas VII SMPMTs
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan guling depan dari sikap awal jongkok. Kemudian
membandingkan hasil pengamatannya dengan cara b erikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
b. Aktivitas pembelajaran guling depan dari sikap awal berdiri
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan gerakan guling depan dari sikap berdiri berikut ini.
1 Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di
atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. 2 Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat
sampai dagu menempel bagian dada. 3 Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat
kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok. Peserta didik diminta mengamati dan merasakan yang dilakukan, lalu temukan pola
yang paling sesuai buat mereka.
Gambar 7.2 Cara melakukan gerakan guling depan dari sikap berdiri
Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan guling depan dari sikap berdiri. Kemudian
membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan.
2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana
yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.
293
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
c. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke depan
