Aktivitas pembelajaran 6: lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan Hal-hal yang harus diutamakan

184 Buku Guru Kelas VII SMPMTs

f. Aktivitas pembelajaran 6: lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan

dan berhadapan Siswa mengamati dan meragakan lomba lari cepat jarak pendek mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan berikut ini. 1 Bola diletakkan pada garis tengah lapangan basket voli. 2 Pelari berdirimelakukan teknik start jongkok pada garis start, menghadap arah bola. 3 Setelah ada aba-aba ”ya” , lakukan lari cepat ke arah bola dan mengambilnya. 4 Pelari yang lebih awal menyentuh bola dinyatakan menang. 5 Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian, bersedia berbagi tempat dan peralatan. Gambar 4.19 Bentuk pembelajaran 6 lari jarak pendek Aba-aba “YA” Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan mengomunikasikan aktivitas lari jarak pendek dengan menggunakan lomba lari cepat mengambil bola dilakukan berpasangan dan berhadapan. Kemudian bandingkan gerakan tersebutdengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

g. Aktivitas pembelajaran 7: lomba lari cepat beregu dengan “shutle run”

Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu dengan “shuttle run” berikut ini. 1 Pelari pertama berusaha meletakkan benda pada 2 buah lingkaran yang dipasang di garis lurus. 2 Setelah selesai kembali pada garis start. 3 Pelari kedua berusaha mengambil benda pada 2 buah lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa ben¬da tersebut dan diberikan pada temannya. 4 Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua. 185 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 1 2 3 Ling. I Garis Start Ling. II Gambar 4.20 Bentuk pembelajaran 7 lari jarak pendek Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan gerakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu dengan ”Shuttle Run”. Kemudian bandingkan gerakan tersebut dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. h. Aktivitas pembelajaran 8: lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakkan bola pada lingkaran Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas lari jarak pendek dengan lomba lari cepat beregu mengambil bola dan meletakan bola pada lingkaran berikut ini. 1 Pelari pertama berusaha meletakkan bola pada lingkaran yang dipasang di garis lurus. 2 Setelah selesai kembali pada garis start. 3 Pelari kedua berusaha mengambil bola di lingkaran dan kembali pada garis start dengan membawa bola tersebut dan diberikan pada temannya. 4 Lakukan gerakan berikutnya seperti pelari pertama dan kedua. 5 Regu dinyatakan menang, apabila dapat menyelesaikan tugas dengan cepat meletakan dan mengambil bola. 6 Lakukan dengan penuh rasa tanggung jawab, disiplin, dan kerjasama team yang baik. Gambar 4.21 Bentuk pembelajaran 8 lari jarak pendek 30 - 40 m + - 186 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Siswa diminta untuk membuatlah simpulan dan catatan tentang materi pembelajaran aktivitas lari jarak pendek yang telah dipelajari dalam buku catatannya. Tugas catatan tersebut dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

5. Hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam lari cepat a. Hal-hal yang harus dihindari

1 Tidak cukupnya dorongan ke depan dan kurang tingginya lutut diangkat. 2 Menjejakkan keras-keras kaki di atas tanah dan mendaratkannya dengan tumit. 3 Badan condong sekali ke depan atau melengkung ke depan. 4 Memutarkan kepala dan menggerakan bahu secara berlebih-lebihan. 5 Lengan diayunkan terlalu ke atas dan ayunannya terlampau jauh menyilang dada. 6 Pelurusan yang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan. 7 Berlari zig-zag dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. 8 Pada aba-aba “Siap”, kepala diangkat, dagu jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah, melangkah kurang sempurna, dan mencondongkan badan ke depan secara tiba-tiba.

a. Hal-hal yang harus diutamakan

1 Membuat titik tertinggi pada kaki yang mengayun kaki yang bebas sama besar konsistensinya dengan kaki yang mendorong kaki yang menyentuh tanah. 2 Membuat mata kaki yang dilangkahkan ini seelastis mungkin. 3 Menjaga posisi tubuh sama seperti posisi waktu berjalan biasa. 4 Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus ke depan. 5 Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang ke badan. 6 Membuat gerakan kaki yang sempurna dengan melangkah secara horizontal dan bukan vertikal. 7 Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lainnya. 8 Pada aba-aba “Siap” gerakan badan condong ke depan dan bila pistol dibunyikan tubuh digerakan ke depan dengan lengan dan kaki. 187 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

D. Pembelajaran Atletik Melalui Lompat Jauh

1. Kompetensi Spesiik KD-3 dan KD-4 dan Indikator Pencapaian Kompetensi

KOMPETENSI INTI 3 PENGETAHUAN KOMPETENSI INTI 4 KETERAMPILAN 3. Memahami pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata. 4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret menggunakan, mengurai, merangkai, memodiikasi, dan membuat dan ranah abstrak menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandangteori. Kompetensi Dasar 3 Pengetahuan dan Indikator Pencapaian Kompetensi Kompetensi Inti 4 Keterampilan dan Indikator Pencapaian Kompetensi 3.3 Memahami gerak spesiik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. 3.3.1. Mengidentiikasikan berbagai gerak spesiik awalanancang- ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat. 3.3.2. Menjelaskan berbagai gerak spesiik awalanancang-ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat. 3.3.3. Menjelaskan cara melakukan berbagai gerak spesiik awalan ancang-ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat. 4.3 Mempraktikkan gerak spesiik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai permainan sederhana dan atau tradisional. 4.3.1. Melakukan berbagai gerak spesiik awalanancang-ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat. 4.3.2. Menggunakan berbagai gerak spesiik awalanancang-ancang, tumpuan, melayang di udara, dan mendarat dalam bentuk perlombaan lompat jauh menggunakan peraturan yang dimodiikasi.

2. Langkah-langkah Pembelajaran

Hal-hal yang harus diperhatikan oleh guru dalam kegiatan pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan berikut ini.

a. Kegiatan Pendahuluan

Kegiatan pendahuluan yang harus dilakukan oleh guru berikut ini. 1 Siswa dibariskan dan mengucapkan salam atau selamat pagi kepada siswa. 2 Sebelum melakukan pembelajaran sebaiknya seluruh siswa dan guru berdoa dan bersalaman.