Aktivitas latihan kekuatan otot perut Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan
a. Aktivitas latihan kekuatan otot perut
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. 1 Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. 2 Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala. 3 Lakukan gerakan ini selama 30 detik.. Gambar 6.1 Latihan kekuatan otot perut Sit-up Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan latihan kekuatan otot perut. Kemusian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.b. Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan
Siswa diminta untuk mengamati dan meragakan aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. 1 Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai. 2 Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk. 3 Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus. 4 Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai. 5 Lakukan latihan ini berulang-ulang selama 30 detik. Gambar 6.2 Latihan kekuatan otot kedua lengan Push-up 266 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Selanjutnya siswa diminta untuk mendiskusikan hasil pengamatan, baik dengan teman maupun guru. Siswa melakukan latihan kekuatan otot kedua lengan. Kemudian membandingkan hasil pengamatannya dengan cara berikut: 1 Rasakan gerakan yang siswa lakukan. 2 Bandingkan gerakan yang siswa lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah dilakukan siswa. 3 Diskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.c. Aktivitas latihan kekuatan otot punggung
Parts
» Kelas VII PJOK BG Isi. Database Dadang JSN
» Gambaran Pelaksanaan Pembelajaran Penjasorkes
» Karakteristik Proses Belajar Mengajar PBM yang Efektif
» Penggunaan Sarana dan Prasarana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Penilaian
» Pengorganisasian Kelas Langkah-langkah Pembelajaran
» Kompetensi Inti KI, Kompetensi Dasar KD, dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti
» Aktivitas Pembelajaran Alat dan Bahan:
» Pengertian dan asal-usul sepak bola
» Lapangan permainan bola voli Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola voli
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar passing.
» Aktivitas pembelajaran bawah servis
» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul bola basket
» Lapangan permainan bola basket Aktivitas pembelajaran gerak spesiik permainan bola basket
» Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Kecil Melalui Permainan Kasti
» Pengertian dan asal-usul permainan bulu tangkis
» Raket Pemukul Shuttlecock Aktivitas pembelajaran cara memegang raket grip
» Aktivitas pembelajaran pukulan permainan bulu tangkis
» Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran gerak dasar pukulan permainan bulu tangkis
» Pengertian dan asal-Usul permainan tenis meja
» Perlengkapan dan lapangan permainan tenis meja Aktivitas pembelajaran permainan tenis meja
» Materi Pembelajaran Alat dan Bahan:
» Aktivitas pembelajaran jerak-jarak jalan cepat a Aktivitas jalan cepat menempuh jarak 200 meter
» Hal-hal yang perlu diutamakan dalam jalan cepat
» Aktivitas pembelajaran 4: merebahkan badan dari sikap berdiri
» Aktivitas pembelajaran gerak spesiik melayang di udara Aktivitas pembelajaran tahap pertama
» Aktivitas pembelajaran tahap kedua Aktivitas pembelajaran tahap ketiga
» Peraturan lompat jauh Perbaikan kesalahan dalam lompat jauh
» Aktivitas pembelajaran gerak dasar menolakkan peluru Aktivitas pembelajaran kedua
» Aktivitas pembelajaran ketiga Aktivitas pembelajaran keempat
» Asal-usul pencak silat Aktivitas Pembelajaran Beladiri Melalui Pencak Silat
» Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
» Aktivitas latihan kekuatan otot perut Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan
» Aktivitas latihan kekuatan otot punggung Aktivitas latihan kekuatan otot lengan
» Aktivitas latihan daya tahan otot lengan dan bahu Aktivitas latihan daya tahan otot tungkai
» Bentuk-bentuk latihan kelenturan Aktivitas Pembelajaran Kebugaran Jasmani
» Aktivitas tes kebugaran jasmani Aktivitas tes lari cepat 60 meter
» Aktivitas pembelajaran rangkaian senam lantai
» Materi Pembelajaran a. Pengertian dan asal-usul aktivitas gerak berirama
» Aktivitas pembelajaran gerak langkah gerak berirama
» Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan
» Aktivitas pembelajaran kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan
» Sikap awal Aktivitas Gerak Berirama
» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti Perkembangan jasmani
» Pertumbuhan, perkembangan, kebutuhan serta faktor-faktor yang memengaruhi anak usia sekolah
» Ciri-ciri anak sehat dan tanda-tanda gangguan kesehatan
» Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan 1 Gerak badan
» Pola-pola hidup sehat Perkembangan Tubuh Remaja
» Kegiatan Pendahuluan Kegiatan Inti Membangun dan memelihara tubuh
» Memberi tenaga kepada tubuh Mengatur proses faali tubuh
» Pengetahuan tentang makanan sehat 1 Arti makanan sehat Hidrat arang
» Lemak Protein Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Zat mineral Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Vitamin Pola Makan Sehat, Bergizi Dan Seimbang
» Air Pengetahuan tentang gizi salah
Show more