Pembelajaran tentang Konsep Diri

262 Kelas IX SMPMTs 26 26 2 2 pemaksaan yang melebihi kemampuan individu tersebut baik dalam beban maupun intensitasnya. Selain terfokus pada kesehatan jasmani, olahraga untuk kesehatan ini juga berpengaruh positif pada kesehatan rohani serta sosial individu tersebut karena selain mudah dan murah. Olahraga ini dapat dilakukan secara massal. Manfaat melakukan olahraga yang cukup dan teratur telah diinformasikan secara luas dalam berbagai artikel kesehatan maupun artikel populer serta jurnal-jurnal kesehatan. Kaitan olahraga dengan jantung dan pembuluh darah dapat dipahami karena jantung merupakan organ vital yang memasok kebutuhan darah di seluruh WXEXK HQJDQ PHQLQJNDWQ\D DNWLYLWDV ÀVLN VHVHRUDQJ NHEXWXKDQ darah yang mengandung oksigen akan makin besar. Kebutuhan ini akan dipenuhi oleh jantung dengan meningkatkan aliran darahnya. Hal ini juga direspons pembuluh darah dengan melebarkan diameter pembuluh darah vasodilatasi sehingga akan berdampak pada tekanan darah individu tersebut.

H. Pembelajaran tentang Pencegahan Penyakit

3HQXDDQ VHFDUD ÀVLRORJLV GLWDQGDL GHQJDQ PDNLQ PHQJKLODQJQ\D fungsi dari banyak organ tubuh. Bersamaan dengan itu, meningkat pula insiden penyakit seperti coronary arterial disease CAD, penyakit-penyakit serebrovaskular, penyakit ginjal dan paru. Hal ini akan menyebabkan makin cepat tubuh kehilangan fungsi-fungsi organnya. Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mencegah, menunda, atau menemukan dan mengenali secara dini berbagai penyakit atau gangguan kesehatan, serta mengatasi penyakit-penyakit yang muncul untuk mencegah komplikasi. Upaya tersebut disebut pencegahan primer, sekunder, dan tersier. Pencegahan primer adalah berbagai upaya yang dilakukan untuk meng- hindari atau menunda munculnya penyakit atau gangguan kesehatan. Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah kardiovaskular ‡ Stop merokok, ‡ Turunkan kolesterol, ‡ Obati tekanan darah tinggi, ‡ Latihan jasmani yang bersifat aerobik, ‡ Pelihara berat badan ideal, ‡ Konsumsi aspirin dosis rendah untuk pencegahan, ‡ Kelola dan kurangi stres. Beberapa tips untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik dan sehat bagi para lansia: ‡ LDQMXUNDQ XQWXN VHODOX PHQJRQVXPVL PDNDQDQ SDGDW JL]L VHVXDL kebutuhan.