Alat dan bahan Media Pembelajaran
2. Pengertian Kelenturan Persendian
Ketenturan persendian adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya. Ciri latihan untuk kelenturan persendian, gerak meregang persendian dan mengulur otot hingga batas tertentu dalam jangka wak- tu tertentu, takaran latihannya sebagai berikut :. 1. Frekuensi latihan dapat dilakukan setiap hari. 2. Intensitas merupakan batas rasa nyeri, artinya pada saat meregang persendian akan terjadi reaksi tubuh berupa tegangan otot, maka jika diteruskan akan terasa nyaman. Oleh karena itu, intensitas yang dianjurkan untuk kelenturan adalah pada batas akhir tegangan otot dan batas awal munculnya rasa nyeri. 3. Durasi time, waktu yang diperlukan untuk peregangan tergantung pada ukuran persendian, biasanya berkisar 4 — 30 detik dan dilakukan 1 — 3 x ulangan untuk setiap persendian.3. Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung
Daya tahan paru dan jantung adalah kemampuan fungsional paru dan jantung menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam waktu yang lama. Kualitas daya tahan paru dan jantung dinyatakan dengan VO2 max, yakni banyak oksigen maksimal yang dapat dikonsumsi dalam satuan MlKg BBmenit. Ciri latihan untuk daya tahan paru-paru dan jantung, geraknya melibatkan otot-otot besar, model lati- hannya seperti berjalan dan berlari, gerakannya kontinu-ritmis, model latihannya seperti bersepeda atau jogging dengan kecepatan tertentu, olahraga permainan voli, tenis atau bulu tangkis, namun kurang dianjurkan, dan sifat gerakannya aerobik, yakni gerakan yang dilakukan pada intensitas sedang dan diukur dengan kenaikan detak jantung latihannya, seperti lari dengan kecepatan sedang, takaran latihannya, sebagai berikut : 1. Frekuensi untuk mendapat kebugaran paru dan jantung, latihan dilakukan se- cara teratur 3 — 5 kaliminggu 2. Intensitas, 75 — 85 dari detak jantung maksimal. Durasi setiap berlatih dila- kukan selama 20 — 60 menit tanpa berhenti.Parts
» Karakteristik Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Inclusive cakupan, adalah peserta didik dengan berbagai tingkat keterampilan
» Whole, Part dan Whole–Part-Whole keseluruhan, perbagian adalah pendekatan
» Pendekatan Pembelajaran Kontekstual adalah pedekatan pembelajaran yang
» Pendekatan Scientiic adalah pendekatan pembelajaran yang memberikan
» Kegiatan Awal Strategi Mengajar dan Metode Pembelajaran
» Kegiatan Inti Strategi Mengajar dan Metode Pembelajaran
» Kegiatan Akhir Strategi Mengajar dan Metode Pembelajaran
» Penilaian Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Kompetensi Inti KI Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Tujuan Pembelajaran Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Materi Pembelajaran Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Variasi Aktivitas Bermain Sepakbola
» Variasi dan Kombinasi Aktivitas Bermain Sepakbola
» Kompetensi Inti KI Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
» Metode Pembelajaran Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Media Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Variasi Aktivitas Bermain Bolavoli
» Aktivitas permainan tiga lawan tiga, a persiapan: lapangan panjang 4-6 me-
» Metode Pembelajaran Materi Pembelajaran
» Variasi Aktivitas Bermain Bolabasket
» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian
» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian Contoh Instrumen Penilaian Projek
» Contoh Instrumen Remidial dan Pengayaan
» Variasi dan Kombinasi Aktivitas Bermain Softball
» dan A kelompok B, fokuskan terhadap prinsip dasar memukul dan me- lempar.
» Aktivitas bermain memukul bola dengan prinsip dasar servis panjang forehand
» Aktivitas bermain memukul bola dengan prinsip dasar servis panjang fore-
» Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar
» Variasi Aktivitas Bermain Tenismeja
» Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian
» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian
» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio
» Penilaian Keterampilan KI-4 Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar
» Contoh Instrumen Penilaian Projek
» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remidial dan Pengayaan
» Alat dan bahan Media Pembelajaran
» Pengertian Kekuatan dan Daya Tahan Otot
» Pengertian Kelenturan Persendian Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung
» Bentuk Latihan Kekuatan dan Daya Tahan
» Latihan Kelentukan 1. Kelenturan otot kaki
» Kelenturan otot punggung Materi Pembelajaran
» Latihan Sirkuit Sederhana Materi Pembelajaran
» Melakukan Pengukuran Kebugaran Petunjuk Pelaksanaan Tes
» Contoh Penilaian spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2
» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3
» Contoh Instrumen Penilaian Projek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio
» Contoh Instrumen Remidial dan Pengayaan a. Format Remidial
» Menyebutkan konsep gerak rangkai dengan baik
» Aktivitas gerak rangkai guling depan, guling lenting dan meroda : a awali
» Contoh Instrumen Penilaian Projek Contoh Instrumen Remidial dan Pengayaan
» Langkah biasa Looppas: a per- siapan: berdiri posisi tegak langkah
» Aktivitas gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan: a persiapan:
» Contoh Instrumen Remidial dan Pengayaan a. Contoh Format Remidial NAPZA
» Media Pembelajaran Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Zat adiktif lainnya Materi Pembelajaran
» Penyalahgunaan NAPZA : Materi Pembelajaran
» Penyalahgunaan dan ketergantungan Materi Pembelajaran
» Gejala klinis penyalahgunaan NAPZA:
» Pengaruh penyalahgunaan NAPZA Materi Pembelajaran
» Pendidikan Seks Materi Pembelajaran
» Pengertian Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Tujuan Pendidikan Seks Kelas 08 SMP Penjaskes Guru
» Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda
» Penilaian Keterampilan KI-4 Bahaya Seks Bebas
» Contoh Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2
» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek
» Pengertian Makanan Sehat Materi Pembelajaran
» Penilaian Keterampilan KI-4 Materi Pembelajaran
» Akibat Kekukarangan Aktivitas Gerak Fisik
» Aktivitas Fsik Dengan Berolahraga
» Manfaat Aktivitas Fisik Jangka Pendek
» Manfaat Aktivitas Fisik Jangka Panjang
Show more