Program untuk meningkatkan kesehatan lansia

32 permainan dakon dan melakukan diet yang bergizi. Untuk mengatasi masalah kesehatan, pemerintah telah meningkatkan dan memantapkan upaya kesehatan para lansia di pelayanan kesehatan dasar, meningkatkan upaya rujukan kesehatan bagi lansia, meningkatkan penyuluhan dan penyebarluasan informasi kesehatan dan gizi bagi usia lanjut. Selain upaya yang dilakukan pemerintah, untuk mengatasi masalah kesehatan dapat dilakukan dengan diet makanan yang bergizi, dan juga olahraga yang teratur. Sedangkan untuk mengatasi masalah stres dapat dilakukan dengan self-talk, mengatur diet dan nutrisi, istirahat dan tidur, olahraga teratur, berhenti merokok, menghindari minuman keras, mengatur berat badan, mengatur waktu, terapi psikofarmaka, terapi somatik, psikoterapi, dan terapi psikoreligius. Dari semua cara mengatasi masalah yang dialami lansia, hal yang penting diperhatikan adalah dalam hal olahraga. Olahraga merupakan hal yang cukup berperan penting dalam mengatasi masalah yang dialami oleh seseorang khususnya lansia. Menanggapi hal tersebut, diperlukan olahraga bagi lansia. Olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran jasmani saja, namun dengan berolahraga juga dapat mengurangi rasa kehilangan yang dialami oleh para lansia. Dengan meningkatnya kondisi kesehatan yang dialami oleh lansia, dan berkurangnya rasa kehilangan keluarga dapat juga mengurangi stres yang dialami oleh lansia tersebut. 33

4. Senam Lansia

a. Olahraga

Olahraga merupakan aktifitas yang dapat dilakukan oleh semua golongan usia. Olahraga berasal dari kata dari olah dan rogo, berasal dari kata bahasa jawa “olah” yang artinya berlatih, melakukan kegiatan dengan tekun dan “rogo” yang berarti badan atau jasmani, sehingga olah raga waktu itu memiliki pengertian “gerak badan”. Olahraga merupakan salah satu jenis rekreasi yang dapat dilakukan kapan saja. Pengertian olahraga dapat disesuaikan dengan tujuan dan pelaku dari kegiatan keolahragaan tersebut. Dimana tujuan dari olahraga dapat bermacam- macam. Pelaku dari setiap olahragapun berbeda disesuaikan dengan tujuan yang akan dicapai. Kegiatan olahraga sangat penting dilakukan bagi tubuh. Selain kegiatan olahraga dapat dilakukan dengan mudah, olahraga juga memiliki manfaat. Manfaat yang diperoleh ketika melakukan kegiatan olahraga yaitu Giam dan Teh, 1993: 1 dapat meningkatkan dan mempertahankan kebugaran; 2 menjaga ketahanan kardio-respirator jantung-paru-peredaran darah atau kebugaran aerobic; 3 untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot dan kelenturan sendi dan otot; 4 untuk meningkatkan tonus otot, kelenturan sendi dan otot. Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa olahraga merupakan suatu latihan yang dilakukan oleh badan atau tubuh dalam mencapai tujuan yang diinginkan. Manfaat yang dapat diperoleh dari