60
terjaga. Kesehatan jasmani pula akan dapat memfasilitasi siswa untuk beraktifitas sehari-hari secara efektif dan menghasilkan sesuatu yang optimal. Selain itu,
pendidikan jasmani juga harus dibuat menyenangkan sehingga siswa dapat menikmati proses pendidikan tersebut dan dapat mencapai hasil yang optimal.
2.4 Pengertian Senam Lantai
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang
teratur. Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness,
di gymnasium maupun di sekolah.Senam ada berbagai macam, diantaranya adalah senam
ketangkasan, senam
lantai, senam hamil, senam
aerobik, senam pramuka,Senam Kesegaran Jasmani SKJ, dll Hartono, 2010.
Senam ketangkasan sering dikatakan dengan senam pertandingan atau senam artistik, karena bentuk-bentuk gerakannya harus sesuai dengan peraturan yang
berlaku dalam pertandingan baik mengenai sikap pada waktu akan melakukan, keindahan dan ketepatan, serta keseimbangan pada sikap akhirnya. Senam
ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat dan dengan menggunakan alat. Senam ketangkasan yang dilakukan tanpa alat dinamakan senam lantai floor exercise,
sedangkan senam ketangkasan menggunakan alat dinamakan senam alat.
Senam lantai adalah bagian dari rumpun senam. Gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering
61
juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang
berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau
rangkaian gerakan. Muhajir, 2011:79
Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang
pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada
dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet
2.4.1 Jenis-Jenis Senam Lantai
Beberapa gerakan senam lantai tanpa alat, diantaranya adalah sebagai berikut: 1.
Forward roll berguling ke depan 2.
Back forward roll berguling ke belakang 3.
Summer vault salto ke depan 4.
Back Summer vault salto ke belakang 5.
Kiep tidur lenting 6.
Roll kiep berguling lenting 7.
Brug kayang 8.
Kopstand berdiri dengan kepala 9.
Handstand overslag lenting tangan 10. Flik-flak lenting tangan belakang.
