akan lebih meningkatkan unsur power karena otot-otot bahu, lengan, dan dada bekerja lebih keras untuk menolakkan peluru. Sedangkan
latihan bench press sudut 45° dimana gerakan bahu, lengan, dan dada saat menaik-turunkan beban hanya dengan sudut yang ringan, dengan
demikian beban yang ditanggung lebih ringan karena sudut yang khusus dimana satu otot dipanggil untuk beraksi yang menentukan
seberapa jauh otot atau otot-otot akan dirangsang lebih kecil, sehingga unsur kecepatannya lebih berkembang dari pada unsur
powernya. Hal ini berarti bahwa latihan bench press sudut 135° akan memberikan pengaruh yang lebih besar daripada latihan bench press
sudut 45° terhadap hasil tolak peluru gaya O’Brien.
2.2.2 Kerangka Teori Relasi Berat Badan dengan Tolak Peluru
Struktur dan postur tubuh termasuk di dalamnya ukuran tinggi dan panjang tubuh, ukuran besar, lebar, dan berat badan serta bentuk
tubuh merupakan faktor penentu pencapaian prestasi dalam olahraga Sajoto, M. 1995:3. Pengalaman-pengalaman olahraga prestasi
menyatakan bahwa faktor-faktor yang sangat mempengaruhi hasil prestasi yang akan dicapai oleh olahragawan adalah sebagai berikut: 1
Kondisi kesehatan, 2 Bentuk tubuh, 3 Nilai-nilai psychis, 4 Kesegaran jasmani keseluruhan general physical fitness, 5 Efisiensi teknik, 6
Kapasitas khas dari alat-alat tubuh specific capacity of the organism , 7 Kecakapan taktiksiasat, 8 Pengalaman bertanding Siregar, M.F.
1982:3. Mengenai bentuk tubuh, Siregar, M.F 1982:4 lebih lanjut menyatakan: hubungan antara bentuk tubuh dan prestasi semenjak
zaman dahulu sampai dengan sekarang masih tetap merupakan persoalan yang unik dibidang olahraga. Selain daripada itu terdapat
perbedaan penting didalam tinggi dan berat badan antara kelompok- kelompok olahragawan yang berprestasi dengan kelompok lainnya
didalam Olympic Games. Oleh karena itu pada dewasa ini para ahli dibidang masing-masing cabang olahraga sudah dapat menentukan
apa yang dimaksud dengan tinggi optimal dan minimal. Hal ini sangat penting didalam rangka pembibitan talent scouting.
Dari beberapa faktor penentu prestasi tersebut, faktor fisik merupakan salah satu faktor penting dan mutlak untuk dikembangkan
secara optimal pada diri setiap atlet, termasuk atlet tolak peluru. Karena tanpa kondisi fisik yang prima sulit bagi atlet untuk berprestasi secara
maksimal. Perkembangan ukuran dan proporsi tubuh erat kaitannya dengan keterbentukan setiap individu kearah tipe bentuk tubuh tertentu.
Bentuk tubuh seseorang merupakan wujud dari perpaduan antara tinggi badan, berat badan, serta berbagai ukuran anthropometrik lainnya yang
ada pada diri seseorang. Untuk mencapai prestasi dalam olahraga, diperlukan usaha upaya yang harus diperhitungkan dengan suatu
pembinaan melalui suatu pembibitan yang dilakukan dengan baik. Berat badan adalah konsep yang diberikan pada ukuran dari
jumlah massa tubuh misalnya, tulang, otot, lemak, jaringan, dll. yang
dibawa oleh kita kemanapun. Semakin banyak jumlah massa dalam tubuh akan semakin berat. Sajoto, M 1995:2-3 menyatakan bahwa
struktur dan postur tubuh, termasuk ukuran tinggi dan panjang tubuh, ukuran besar, lebar, dan berat badan serta bentuk tubuh merupakan
salah satu faktor penentu pencapaian prestasi dalam olahraga. Dengan demikian berat tubuh sangat dibutuhkan dalam olahraga berat seperti
tolak peluru, karena dengan berat badan disitulah ditentukan jumlah massa tubuh yang terdiri dari tulang, otot, lemak, jaringan, dan lain-lain.
Semakin besar tulang, kuatnya otot-otot yang diperlukan semakin cemerlang pula prestasi olahraga khususnya olahraga yang
membutuhkan kekuatan. Sebagaimana diutarakan Syaifuddin, Aip 1992:145 bahwa persyaratan untuk menjadi seorang pelempar
umumnya dan seorang penolak peluru yang baik, antara lain sebagai berikut: a harus memiliki pemahaman dan penguasaan terhadap
prosedur gerakan untuk melakukan tolak peluru, serta konsep cara untuk melakukannya, b harus memiliki power, daya ledak, kecepatan, daya
tahan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, c harus memiliki badan yang tinggi dan besar, serta lincah dalam melakukan gerakan, d harus
memiliki semangat yang besar untuk selalu melakukan latihan secara teratur dan terus menerus. Hal ini berarti bahwa berat badan normal
gemuk akan memberikan pengaruh yang lebih besar daripada berat badan normal kurus terhadap hasil tolak peluru gaya O’Brien.
2.2.3 Kerangka Teori Interaksi Antara Latihan Bench Press dan Berat
