Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
41
Gerakan guling ke samping ini tentunya sering kamu lakukan baik saat bermain di lapangan, rumput, ataupun di tempat tidur. Gerakan guling dilakukan
dengan posisi badan tidur telentang, kedua tangan lurus ke atas, selanjutnya gulingkan badan ke samping kiri atau kanan.
Anak mencari pasangan dalam kelompok yang sesuai dengan kondisi tubuh. Masing-masing anak melakukan gerakan guling ke depan dengan awalan
jongkok. Lakukan guling ke belakang dengan awalan jongkok, sedang teman pasangannya sebagai penolong. Mintalah petunjuk guru cara menolong siswa
yang guling dan catatlah hasil gerakan kelompokmu
C. Berdiri Bertumpu dengan Kedua Telapak Tangan Hand Stand
Kita pernah melihat seorang penari break dance di televisi memperagakan gerakan-gerakan
yang menawan termasuk di dalamnya gerakan berdiri dengan menggunakan dua tangan hand
stand sebagai tumpuan. Kamu juga dapat mela- kukan gerakan tersebut baik dengan latihan sendiri
atau dengan bantuan teman. Ayo ikuti gerakan berikut
1. Anak jongkok membelakangi tembok dengan dua tangan menyentuh lantai.
Gerakan menempelkan kedua kaki ke tembok, lalu kedua kaki digerakkan ke atas dan dua tangan sebagai tumpuan pandangan ke arah depan.
Ayo Berlatih
Apabila secara rutin melakukan latihan hand
stand, maka tangan kita akan semakin kuat.
Info Sehat
Ilustrasi Penerbit
Gambar 3.14 Gerakan hand stand dengan awalan jongkok membelakangi tembok.
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
42
2. Anak berpasangan dengan teman, satu anak membungkukkan badan
menghadap tembok dan dua tangan menyentuh lantai, sedang pasangannya sebagai penolong. Gerakan anak melecutkan satu kaki ke atas dan diikuti
kaki yang lainnya, dibantu teman hingga kedua kaki menempel tembok.
3. Anak berpasangan dengan teman yang seimbang tinggi badannya. Satu
sebagai penolong sedang pasangannya melakukan gerakan berdiri dengan tangan hand stand. Gerakan anak membungkukkan badan, dua tangan
berada di lantaitanah. Kaki dilecutkan ke atas depan dan diikuti kaki yang lainnya hingga posisi tubuh lurus dari kaki sampai badan. Penolong mem-
bantu menahan dan meluruskan kaki. Apabila posisi sudah stabil lalu dilepas.
Bentuklah kelompok, setiap kelompok 4 anak 2 pasang Setiap anak belajar melakukan latihan berdiri dengan tangan dibantu oleh temannya dan dilakukan
secara bergantian. Mintalah kepada guru untuk menilainya
1. Fungsi pemanasan adalah untuk mempersiapkan tubuh melakukan latihan
inti. Ini dilakukan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. 2.
Pemanasan sangat dibutuhkan sebelum kita melakukan kegiatan jasmani, termasuk senam.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 3.15 Gerakan hand stand menghadap tembok dengan bantuan teman.
Ayo Berlatih
Rangkuman
