Teknik memukul forehand Teknik Memukul

Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI 79

5. Bermain Tenis Meja

Pernahkah kamu melihat permainan tenis meja di kampungmu? Bagai- mana cara melakukan permainan tenis meja? Permainan tenis meja dilakukan di lapangan yang berbentuk meja terbuat dari kayu. Agar kamu dapat bermain, maka harus mencari pasangan bermain, baik perorangan atau ganda. Per- mainan tenis meja dalam pelaksanaannya dimulai dengan servis. Cobalah mencari pasangan untuk melakukan permainan tenis meja. Bermainlah dengan sungguh-sungguh, gunakan teknik yang benar dan bermainlah dengan sportif. Bersama dengan pasanganmu, lakukanlah permainan tenis meja dan hitunglah nilainya Tentukan siapa pemenangnya Bermainlah dengan sportif dan mintalah kepada kakak atau bapak untuk memimpin pertandingan

C. Atletik Lari Sambung

Lari sambung adalah lari yang dilakukan oleh beberapa orang pelari biasanya 4 orang secara sambung-menyambung. Lari sambung atau lari estafet termasuk dalam nomor lari jarak pendek. Lari ini dilakukan secara bersambung dan bergantian oleh empat pelari dengan membawa tongkat dari garis start sampai garis finish. Ilustrasi Penerbit Gambar 6.21 Permainan tenis meja. Ayo Berlatih Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI 80 Pelaksanaan lari sambung dapat berjalan dengan baik apabila pergantian tongkat berjalan lancar. Lari estafet yang sering dilombakan adalah 4 x 100 m dan 4 x 400 m.

1. Susunan Pelari Sambung

Lari sambung dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri dari 4 orang. Masing-masing orang mempunyai peranan yang berbeda dalam lari sambung. Pelari I : melakukan lari dengan start jongkok dan membawa tongkat. Pelari II : menerima tongkat dari pelari pertama, pelaksanaan lari dengan start melayang. Pelari III : menerima tongkat dari pelari kedua, pelaksanaan lari dengan start melayang. Pelari IV : menerima tongkat dari pelari ketiga, pelaksanaan lari dengan start melayang dan memasuki garis finish.

2. Cara Memegang Tongkat

Cara memegang tongkat harus dilakukan dengan benar oleh pemberi dan penerima tongkat. Apabila cara memegang tongkat salah, maka dalam peneri- maan tongkat tidak dapat berjalan dengan baik. Dalam memegang tongkat, bagi pelari pemberi tongkat harus dipegang bagian ujung tongkat. Sedangkan bagian ujung tongkat yang lainnya akan pelari pene- rima. Teknik ini harus diperhatikan dengan saksama oleh pelari sambung supaya dapat menghasilkan lari sambung yang sempurna.

3. Cara Pergantian Tongkat

Tempat pergantian tongkat dalam lari estafet juga disebut wessel zone. Panjang tempat pergantian tongkat dilakukan dalam jarak 20 m. Sedang pergantian tongkat dapat dilakukan dengan dua cara yaitu cara melihat visual dan cara tidak melihat nonvisual.

a. Pergantian tongkat dengan cara melihat visual

Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat dengan cara melihat ke belakang menengok pada pemberi tongkat. Ilustrasi Penerbit Gambar 6.22 Cara memegang tongkat.