Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
79
5. Bermain Tenis Meja
Pernahkah kamu melihat permainan tenis meja di kampungmu? Bagai- mana cara melakukan permainan tenis meja? Permainan tenis meja dilakukan
di lapangan yang berbentuk meja terbuat dari kayu. Agar kamu dapat bermain, maka harus mencari pasangan bermain, baik perorangan atau ganda. Per-
mainan tenis meja dalam pelaksanaannya dimulai dengan servis.
Cobalah mencari pasangan untuk melakukan permainan tenis meja. Bermainlah dengan sungguh-sungguh, gunakan teknik yang benar dan bermainlah
dengan sportif.
Bersama dengan pasanganmu, lakukanlah permainan tenis meja dan hitunglah nilainya Tentukan siapa pemenangnya Bermainlah dengan sportif dan
mintalah kepada kakak atau bapak untuk memimpin pertandingan
C. Atletik Lari Sambung
Lari sambung adalah lari yang dilakukan oleh beberapa orang pelari biasanya 4 orang secara sambung-menyambung. Lari sambung atau lari
estafet termasuk dalam nomor lari jarak pendek. Lari ini dilakukan secara bersambung dan bergantian oleh empat pelari dengan membawa tongkat dari
garis start sampai garis finish.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 6.21 Permainan tenis meja.
Ayo Berlatih
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
80
Pelaksanaan lari sambung dapat berjalan dengan baik apabila pergantian tongkat berjalan lancar. Lari estafet yang sering dilombakan adalah 4 x 100 m
dan 4 x 400 m.
1. Susunan Pelari Sambung
Lari sambung dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri dari 4 orang. Masing-masing orang mempunyai peranan yang berbeda dalam lari sambung.
Pelari I :
melakukan lari dengan start jongkok dan membawa tongkat. Pelari II
: menerima tongkat dari pelari pertama, pelaksanaan lari dengan
start melayang. Pelari III
: menerima tongkat dari pelari kedua, pelaksanaan lari dengan start
melayang. Pelari IV
: menerima tongkat dari pelari ketiga, pelaksanaan lari dengan start
melayang dan memasuki garis finish.
2. Cara Memegang Tongkat
Cara memegang tongkat harus dilakukan dengan benar oleh pemberi dan penerima tongkat. Apabila
cara memegang tongkat salah, maka dalam peneri- maan tongkat tidak dapat berjalan dengan baik.
Dalam memegang tongkat, bagi pelari pemberi tongkat harus dipegang bagian ujung tongkat. Sedangkan
bagian ujung tongkat yang lainnya akan pelari pene- rima. Teknik ini harus diperhatikan dengan saksama
oleh pelari sambung supaya dapat menghasilkan lari sambung yang sempurna.
3. Cara Pergantian Tongkat
Tempat pergantian tongkat dalam lari estafet juga disebut wessel zone. Panjang tempat pergantian tongkat dilakukan dalam jarak 20 m. Sedang
pergantian tongkat dapat dilakukan dengan dua cara yaitu cara melihat visual dan cara tidak melihat nonvisual.
a. Pergantian tongkat dengan cara melihat visual
Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat dengan cara melihat ke belakang menengok pada pemberi tongkat.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 6.22 Cara memegang tongkat.