Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
80
Pelaksanaan lari sambung dapat berjalan dengan baik apabila pergantian tongkat berjalan lancar. Lari estafet yang sering dilombakan adalah 4 x 100 m
dan 4 x 400 m.
1. Susunan Pelari Sambung
Lari sambung dilakukan secara beregu. Tiap regu terdiri dari 4 orang. Masing-masing orang mempunyai peranan yang berbeda dalam lari sambung.
Pelari I :
melakukan lari dengan start jongkok dan membawa tongkat. Pelari II
: menerima tongkat dari pelari pertama, pelaksanaan lari dengan
start melayang. Pelari III
: menerima tongkat dari pelari kedua, pelaksanaan lari dengan start
melayang. Pelari IV
: menerima tongkat dari pelari ketiga, pelaksanaan lari dengan start
melayang dan memasuki garis finish.
2. Cara Memegang Tongkat
Cara memegang tongkat harus dilakukan dengan benar oleh pemberi dan penerima tongkat. Apabila
cara memegang tongkat salah, maka dalam peneri- maan tongkat tidak dapat berjalan dengan baik.
Dalam memegang tongkat, bagi pelari pemberi tongkat harus dipegang bagian ujung tongkat. Sedangkan
bagian ujung tongkat yang lainnya akan pelari pene- rima. Teknik ini harus diperhatikan dengan saksama
oleh pelari sambung supaya dapat menghasilkan lari sambung yang sempurna.
3. Cara Pergantian Tongkat
Tempat pergantian tongkat dalam lari estafet juga disebut wessel zone. Panjang tempat pergantian tongkat dilakukan dalam jarak 20 m. Sedang
pergantian tongkat dapat dilakukan dengan dua cara yaitu cara melihat visual dan cara tidak melihat nonvisual.
a. Pergantian tongkat dengan cara melihat visual
Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat dengan cara melihat ke belakang menengok pada pemberi tongkat.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 6.22 Cara memegang tongkat.
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
81
b. Pergantian tongkat dengan cara tidak melihat nonvisual
Cara ini dilakukan oleh pelari penerima pada saat menerima tongkat dengan cara tidak melihat ke belakang pandangan ke depan dan tangan penerima
dijulurkan ke belakang. Penerima tongkat dapat menerima tongkat setelah menerima tanda atau aba-aba dari pemberi tongkat.
4. Teknik Lari Sambung
Anak berpasangan muka belakang dengan jarak secukupnya. Anak pada bagian belakang berfungsi sebagai pemberi tongkat. Adapun anak yang berada
di depan sebagai penerima tongkat.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 6.23 Pergantian tongkat dengan cara melihat.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 6.24 Pergantian tongkat dengan cara tidak melihat.
