Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
38
6. Posisi duduk, kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan seperti orang bersila dan
kedua tangan memegang betis.
B. Guling
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, guling diartikan sebagai meng- gelundungkan badan ke depan atau ke belakang dengan tumpuan pada pundak.
Pada prinsipnya, gerakan guling mudah untuk dilaksanakan. Adapun modal pertama yang perlu kamu miliki dalam melakukan gerakan guling adalah
keberanian. Gerakan guling sangat bermanfaat merangsang pertumbuhan badan. Gerakan guling dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu guling ke
depan, ke belakang, dan samping.
1. Guling ke Depan
a. Gerakan awal, anak jongkok dengan posisi badan lurus dan kedua tangan
ke depan. Gerakan rol dilakukan dengan cara meletakkan kedua tangan di atas matras. Dagu ditempelkan pada dada, tengkuk menyentuh matras
dan dilanjutkan melecutkan kaki ke depan. Posisi akhir, anak jongkok seperti posisi awal.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 3.7 Latihan memegang betis.
Dokumen Penerbit
Gambar 3.8 Gerakan guling ke depan dengan posisi awal jongkok.
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
39
b. Posisi awal anak membungkukkan badan, kedua tangan menempel pada
matras. Gerakan rol dilakukan dengan cara kedua siku dan dagu ditem- pelkan dada. Tengkuk menyentuh matras diikuti dengan melecutkan kedua
kaki ke depan lurus sehingga anak melakukan gerak rol ke depan. Posisi akhir, anak membungkukkan badan dan kedua tangan rileks.
c. Posisi awal berdiri, kedua tangan lurus ke depan. Gerakan rol ke depan
dilakukan dengan cara menyentuhkan kedua tangan ke matras dan dilanjutkan dengan merebahkan badan ke depan. Dagu menyentuh dada
dan tengkuk menyentuh matras, kemudian kaki dilecutkan ke depan. Posisi akhir adalah berdiri.
2. Guling ke Belakang
a. Posisi awal jongkok membelakangi arah gerakan, kedua telapak tangan di
samping telinga menghadap ke atas. Gerakan rol ke belakang dimulai dengan menjatuhkan panggul ke matras diikuti punggung, hingga kedua
Dokumen Penerbit
Gambar 3.9 Gerakan guling ke depan dengan posisi awal membungkukkan badan.
Dokumen Penerbit
Gambar 3.10 Gerakan guling ke depan dengan posisi awal berdiri.
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
40
telapak tangan menempel matras. Tangan juga berfungsi mendorong badan ke belakang. Posisi akhir, jongkok membelakangi arah gerakan.
b. Posisi awal berdiri membelakangi arah gerakan. Gerakan dimulai dari
panggul dan diturunkan sampai menyentuh matras. Kedua telapak tangan di samping telinga menghadap ke atas. Gulingkan badan ke belakang hingga
