Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
40
telapak tangan menempel matras. Tangan juga berfungsi mendorong badan ke belakang. Posisi akhir, jongkok membelakangi arah gerakan.
b. Posisi awal berdiri membelakangi arah gerakan. Gerakan dimulai dari
panggul dan diturunkan sampai menyentuh matras. Kedua telapak tangan di samping telinga menghadap ke atas. Gulingkan badan ke belakang hingga
kedua lutut tertekuk mengikuti gerakan badan. Telapak tangan menempel matras dan berfungsi untuk mendorong. Posisi akhir adalah jongkok.
3. Guling ke Samping
Dokumen Penerbit
Gambar 3.11 Gerakan guling ke belakang dengan posisi awal jongkok.
Dokumen Penerbit
Gambar 3.12 Gerakan guling ke belakang dengan posisi awal berdiri.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 3.13 Latihan guling ke samping.
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
41
Gerakan guling ke samping ini tentunya sering kamu lakukan baik saat bermain di lapangan, rumput, ataupun di tempat tidur. Gerakan guling dilakukan
dengan posisi badan tidur telentang, kedua tangan lurus ke atas, selanjutnya gulingkan badan ke samping kiri atau kanan.
Anak mencari pasangan dalam kelompok yang sesuai dengan kondisi tubuh. Masing-masing anak melakukan gerakan guling ke depan dengan awalan
jongkok. Lakukan guling ke belakang dengan awalan jongkok, sedang teman pasangannya sebagai penolong. Mintalah petunjuk guru cara menolong siswa
yang guling dan catatlah hasil gerakan kelompokmu
C. Berdiri Bertumpu dengan Kedua Telapak Tangan Hand Stand
Kita pernah melihat seorang penari break dance di televisi memperagakan gerakan-gerakan
yang menawan termasuk di dalamnya gerakan berdiri dengan menggunakan dua tangan hand
stand sebagai tumpuan. Kamu juga dapat mela- kukan gerakan tersebut baik dengan latihan sendiri
atau dengan bantuan teman. Ayo ikuti gerakan berikut
1. Anak jongkok membelakangi tembok dengan dua tangan menyentuh lantai.
Gerakan menempelkan kedua kaki ke tembok, lalu kedua kaki digerakkan ke atas dan dua tangan sebagai tumpuan pandangan ke arah depan.
Ayo Berlatih
Apabila secara rutin melakukan latihan hand
stand, maka tangan kita akan semakin kuat.
Info Sehat
Ilustrasi Penerbit
Gambar 3.14 Gerakan hand stand dengan awalan jongkok membelakangi tembok.
