Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
15
Anak membentuk 2 tim yang jumlahnya masing-masing tim 5 anak. Lakukan permainan sepak bola di lapangan dengan ukuran 20 m x 20 m dengan
gawang, waktu permainan 15 menit. Buatlah catatan pemain yang banyak mencetak gol, pemain yang sulit ditembus lawan, serta pemain yang pandai
membawa bola sulit untuk direbut Mintalah pada guru untuk menilai permainan
3. Bermain Sepak Bola
Pernahkah kamu melihat permainan sepak bola di televisi? Bagaimana pendapatmu tentang permainan sepak bola itu? Sepak bola merupakan
permainan yang indah untuk dilihat. Terutama saat kedua tim menyajikan kemampuan yang dimiliki, baik teknik perorangan dan kerja sama tim yang
kompak. Cobalah bermain sepak bola dengan temanmu
Dalam bermain sepak bola usahakan tim kamu dapat bermain secara kompak. Hal lain yang tidak kalah pentingnya adalah lawan kamu anggap
sebagai teman. Junjunglah sikap sportif dalam bermain.
Buatlah tim di kelasmu dan bermainlah sepak bola dengan kelas lain Mintalah kepada bapak atau ibu guru untuk menjadi wasit
C. Atletik
Atletik merupakan cabang olahraga yang mempunyai beberapa jenis permainan. Berikut ini akan dijelaskan mengenai cabang atletik.
1. Lari
Pernahkah kamu mengadakan perlombaan lari dengan temanmu? Jika pernah berarti kamu telah melakukan olahraga dari cabang atletik. Lari diartikan
sebagai olahraga yang melangkahkan kaki dengan kecepatan tinggi. Lari apabila dilihat dari jarak yang ditempuh, dapat dibedakan menjadi 3.
Ayo Berlatih
Ayo Berlatih
Pendidik an Jasm ani, Olahr aga, dan Kesehat an SD MI Kelas VI
16
- Lari jarak pendek
: 100 m, 200 m, 400 m.
- Lari jarak menengah :
800 m, 1500 m. -
Lari jarak jauh :
5000 m, 10.000 m, 42.195 m. Untuk mengenal lebih dekat mari berlatih lari jarak pendek.
a. Lari cepat jarak pendek
Lari cepat jarak pendek disebut juga lari sprint, lari ini menempuh jarak 50 m dan 100 m. Lari jarak pendek dilakukan dari garis start hingga garis finish
dengan kecepatan maksimal.
1 Start jongkok
Sebelum lari kita lakukan, sebagai awalan untuk melaksanakan lari kita gunakan start jongkok. Sedang aba-aba lari adalah bersedia, siap, dan ya
Adapun pelaksanaan aba-aba tersebut sebagai berikut.
a Aba-aba bersedia
1 Berlutut satu kaki dengan kaki kanan dan kaki kiri di depan. 2 Kedua tangan diletakkan di depan badan dan di belakang garis start, ibu
jari dan telunjuk segaris, pandangan ke depan bawah.
b Aba-aba siap
1 Mengangkat pantat ke atas hingga lutut ikut terangkat. 2 Dua tangan tetap menyentuh tanah.
3 Berat badan bertumpu di tangan. 4 Pandangan lurus ke depan.
Ilustrasi Penerbit
Gambar 1.20 Aba-aba bersedia pada start jongkok.
