4. Gejala dan Dampak Overtraining
a. Gejala Overtraining
Menurut D’Elia dkk 2010, individu yang melakukan latihan di fitness center mengalami perubahan suasana hati mood. Hal ini
menunjukkan adanya tanda dan gejala overtraining, perubahan suasana hati disebabkan oleh adanya perubahan zat didalam tubuh seperti
penumpukan asam laktat tubuh karena latihan berlebihan, adapun variabel dari suasana hati tersebut adalah sebagai berikut :
1 Tension Tegangan
Ketegangan ditandai oleh perasaan seperti kegelisahan, ketakutan, kekhawatiran dan kecemasan Wijk,2011.
2 Depression Depresi
Depresi dikaitkan dengan skema diri yang negatif ditandai dengan keputusasaan, merasa kekurangan, tidak berharga, dan
menyalahkan diri Wijk,2011. 3
Anger Kemarahan Kemarahan ditandai oleh perasaan yang bervariasi dalam
intensitas dari gangguan ringan terhadap amarah dan kemarahan, dan berhubungan dengan dari sistem saraf otonom Wijk,2011.
4 Vigor Semangat
Ditandai oleh perasaan gembira, kewaspadaan dan energi pada fisik Wijk,2011.
5 Fatigue Kelelahan
Kelelahan yang ditandai oleh perasaan kelelahan mental dan fisik. kelelahan terjadi karena tubuh kekurangan oksigen dan pada otot
Wijk,2011. 6
Confusion Kebingungan Kebingungan adalah keadaan perasaan yang ditandai dengan
bingung dan ketidakpastian, terkait dengan kegagalan umum untuk mengendalikan perhatian dan emosi Wijk,2011.
Menurut Cunha 2006, salah satu penanda yang paling penting adalah kelelahan fatigue yang didefinisikan sebagai ketidakmampuan
menjaga intensitas latihan, dapat dianggap sebagai peringatan dari tubuh dalam respon terhadap stress yang berlebihan. Gejala-gejala lain yang
muncul karena overtraining adalah tersebut sebagai berikut. 1
Fisiologis a
Penurunan kinerja fisik, otot dan koordinasi b
Periode pemulihan yang lama c
Peningkatan tenaga yang dirasakan d
Gangguan tidur e
Anoreksia f
Perubahan laktat darah 2
Biokimia a
Penurunan glikogen otot b
Kandungan mineral tulang
c 3
Peningkatan kontisol dan urea
a Psikologis
b Depresi
c Stress
4 Anxiety
a System kekebalan
b Peningkatan infeksi dan penyakit
Penurunan neutrofil Bompa 1994 menambahkan beberapa gejala overtraining
lainnya yang diidentifikasi melalui tiga cara,yaitu sebagai berikut : 1
Psikologis a
Eksitabilitas meningkat b
Penurunan konsetrasi c
Hilang kepercayaan diri d
Hilang daya juang 2
Motor dan fisik a
Peningkatan tensi otot b
Penurunan tingkat kecepatan, kekuatan dan daya tahan c
Kecepatan pemulihan menurun d
Cenderung mudah mendapatkan cedera dan kecelakaan 3
Fungsional a
Gangguan pencernaan b
Mudah berkeringat
Kategori