Gerakan Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

221 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan d. Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan. e. Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali. f. Hitungan 5, 6, 7, 8, diulang gerakan hitungan 1, 2, 3, dan 4.

6. Gerakan Variasi Langkah Kaki Dan Ayunan Lengan

Tujuan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik, mereka diminta merasakan teknik-teknik gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Peserta didik diminta menemukan permasalahan tersebut, kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut. Rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik dapat dilakukan dengan cara perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Bentuk-bentuk rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan senam ritmik antara lain sebagai berikut. a. Variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping. 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandangan ke perut. 4 Hitungan 3: tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula. 6 Hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti kaki kiri. b. Variasi gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan ke samping badan. Gambar 6.9 Cara melakukan variasi langkah kaki ke depan dan gerakan tangan ke atas Gambar 6.10 Cara melakukan variasi langkah kaki ke samping dengan gerakan tangan memutar 222 Buku Guru Kelas VII SMPMTs Edisi Revisi 2 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke atas. 3 Hitungan 2: liukkan badan ke samping kanan dengan memindahkan berat badan ke kiri, kaki kanan lurus, dan kaki kiri ditekuk. 4 Hitungan 3: tegak kembali. 5 Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke samping badan.

D. Pembelajaran Kombinasi Gerakan Langkah Kaki dan Gerakan Ayunan Lengan

Gerak berirama adalah gerakan senam yang disesuaikan dengan irama yang mengiringinya. Dalam gerak berirama, gerakan senam dilakukan dengan mengikuti irama.

1. Pembelajaran 1 Gerakan Ayunan Satu Lengan Ke Belakang dan ke Depan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1: lengan kiri diayunkan kebelakang 2 Hitungan 2: lengan kiri diayunkan ke depan. 3 Hitungan 3: lengan kanan diayunkan ke belakang. 4 Hitungan 4: lengan kanan diayunkan ke depan 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 6.11 Pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan

2. Pembelajaran 2 gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.