192 Gb.135 Pose ikan
1.5.7 Salabhasana
Pose Belalang
a. Posisi tubuh telungkup rata dengan lantai, kedua tangan santai di samping badan dan menghirup nafas.
b. Angkat kaki kanan ke atas dan nafas ditahan. Ketika kaki diturunkan maka nafas dihembuskan
c. Lakukan dengan kaki secara bergantian.
Gb.136 Pose belalang
Di unduh dari : Bukupaket.com
193
1.5.8 Bhujangasana
Pose Cobra
a. Posisi tubuh telungkup rata dengan lantai, tangan dilipat di samping badan.
b. Tangan mendorong dada dan kepala tegak. Dorongan ini diusahakan sampai tangan tegak lurus. Ketika tangan
mendorong kita menghirup nafas terus ditahan. Ketika tangan diturunkan kita menghembuskan nafas.
c. Lakukan sampai 10 – 15 kali nafas.
Gb.137 Pose cobra
1.5.9 Suryanamaskar
Pose Hormat pada Cahaya
a. Posisi berdiri, tangan posisi menyembah di dada, dan menghirup nafas panjang.
b. Tangan dibuka dan ayunkan ke belakang sambil menahan nafas.
c. Tangan diayunkan ke depan sampai menyentuh lantai sambil menghembuskan nafas.
d. Posisi jongkok dan kaki kiri ditarik ke belakang sedangkan kedua tangan menahan berat tubuh sambil menghirup nafas
panjang. e. Posisi
push-up sambil menahan nafas.
f. Posisi push-up
yang diturunkan hanya pada tangan sambil menghembuskan nafas.
g. Posisi tubuh diteruskan dengan pose kobra sambil menarik nafas panjang.
h. Pose kobra dan menarik pinggul ke atas sehingga tangan dan kaki dalam keadaan lurus sambil menahan nafas.
i. Kaki kanan dimajukan sampai tertekuk turun sambil menghembuskan nafas.
j. Bangkit sampai seperti posisi ketiga sambil menghirup nafas. k. Posisi bangkit dan tangan diangkat ke atas sampai belakang
sambil menahan nafas. l.
Posisi berdiri dan menurunkan tangan sammbil menghembuskan nafas. Lakukan latihan sebanyak 8 kali.
Di unduh dari : Bukupaket.com
194
Di unduh dari : Bukupaket.com
195 Gb.138 Pose suryanamaskar
2. OLAH SUARA
Suara adalah unsur penting dalam kegiatan seni teater yang menyangkut segi auditif atau sesuatu yang berhubungan dengan
pendengaran. Dalam kenyataannya, suara dan bunyi itu sama, yaitu hasil getaran udara yang datang dan menyentuh selaput gendang telinga.
Akan tetapi, dalam konvensi dunia teater kedua istilah tersebut dibedakan. Suara merupakan produk manusia untuk membentuk kata-
kata, sedangkan bunyi merupakan produk benda-benda.
Suara dihasilkan oleh proses mengencang dan mengendornya pita suara sehingga udara yang lewat berubah menjadi bunyi. Dalam
kegiatan teater, suara mempunyai peranan penting, karena digunakan sebagai bahan komunikasi yang berwujud dialog. Dialog merupakan
salah satu daya tarik dalam membina konflik-konflik dramatik. Kegiatan mengucapkan dialog ini menjadi sifat teater yang khas.
Suara adalah lambang komunikasi yang dijadikan media untuk mengungkapkan rasa dan buah pikiran. Unsur dasar bahasa lisan adalah
suara. Prosesnya, suara dijadikan kata dan kata-kata disusun menjadi frasa serta kalimat yang semuanya dimanfaatkan dengan aturan tertentu
yang disebut gramatika atau paramasastra.
Pemilihan kata-kata memiliki peranan dalam aturan yang dikenal dengan istilah diksi. Selanjutnya, suara tidak hanya dilontarkan begitu
saja tetapi dilihat dari keras lembutnya, tinggi rendahnya, dan cepat lambatnya sesuai dengan situasi dan kondisi emosi. Itulah yang disebut
intonasi. Suara merupakan unsur yang harus diperhatikan oleh seseorang yang akan mempelajari teater.
Kata-kata yang membawa informasi yang bermakna. Makna kata- kata dipengaruhi oleh nada. Misalnya, kalimat,
“Yah, memang, kamu sekarang sudah hebat..... ”. Maka, nada suara yang terlontarkan,
menunjukkan maksud memuji atau sebenarnya ingin mengatakan, “kamu belum bisa apa-apa”. Banyak lagi contoh yang menunjukkan tentang
makna suara. Misalnya, dalam situasi tertentu tidak mampu mengungkapkan maksud yang sebenarnya, sehingga secara tidak sadar
mengungkapkan sesuatu yang sebenarnya tidak dikehendaki. Maksud tersembunyi seperti itu disebut
subtext .
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori