Gerak Langkah Kaki Depan-Belakang

85 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 4 Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke belakang. 5 Pada hitungan empat, tarik tungkai kiri dan dekatkan pada tungkai kanan. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan. 7 Kembali ke sikap semula. 8 Perhatikan gambar 7.1. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki depan- belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis.

b. Gerak Langkah Kaki Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan. 2 Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke samping kiri. 3 Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan di dekat kaki kiri. 4 Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kanan ke arah kanan. 5 Pada hitungan empat, tarik ujung kaki kiri di dekat kaki kanan. 6 Kembali pada sikap semula. 7 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan. 8 Perhatikan gambar 7.2. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki depan- belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis.

c. Gerak Langkah Kaki Lurus Depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki lurus depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan. Gambar 7.2. Gerak Langkah Kaki Samping 86 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II 2 Pada hitungan satu, rentangkan tungkai kanan ke depan. 3 Pada hitungan dua, kembali ke sikap awal. 4 Pada hitungan tiga, rentangkan tungkai kiri ke depan. 5 Pada hitungan empat, kembali ke sikap awal. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.3. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus depan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis, kaki tidak lurus.

d. Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak langkah kaki lurus belakang melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus merapatkan badan. 2 Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan. 3 Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada telapak kaki kiri. 4 Pada hitungan tiga, ayunkan kaki kanan lurus ke belakang. 5 Pada hitungan empat, turunkan kembali kaki pada posisi semula. 6 Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dan kaki bergantian sebanyak 4x8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.4. Gambar . 7.3. Gerak Langkah Kaki Lurus Depan