Tendangan lurus ke depan

64 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II

b. Tendangan Melingkar

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan melingkar melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Kaki kuda-kuda kiri. 2 Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan hentakan punggung kaki. 3 Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.15. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

c. Tendangan “T”

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan “T” melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Kaki kuda-kuda kiri. 2 Kaki kanan ditendangkan dari samping ke depan dengan hentakan telapak kaki. 3 Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.16. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan “T” dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada hentakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

d. Tendangan Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan Samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Kaki kuda-kuda kiri. Gambar 4.15. Tendangan Melingkar Gambar 4.16. Tendangan “T” 65 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2 Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki. 3 Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang. 4 Perhatikan gambar 4.17 Perhatikanlahkesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

3. Keterampilan Gerak Elakan

Elakan adalah menghindari pukulan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulantendangan. Keterampilan gerak elakan dalam pencaksilat terdiri atas:

a. Elakan Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda depan. 2 Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa kaki. 3 Sikap tangan waspada. 4 Perhatikan gambar 4.18. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap.

b. Elakan Atas

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut: Gambar 4.17. Tendangan Samping Gambar 4.18. Elakan Bawah