Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
89 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
dengan kelompok sampai semua anggota kelompok dapat melakukan: 1 Aktivitas Belajar I
a Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan. b Pada hitungan 1-2, putar lengan kiri ke belakang, dengan disertai
melangkahkan kaki kiri ke belakang satu langkah. c Pada hitungan 3-4, putar kembali lengan kiri ke depan dan rapatkan kembali
kaki kiri ke depan. d Pada hitungan 5-6, putar lengan kanan ke belakang dengan disertai langkah
kaki kanan ke belakang. e Pada Hitungan 7-8, putar kembali lengan kanan ke depan dengan disertai
melangkahkan kaki kanan ke depan. f Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
g Perhatikan gambar 7.12.
2 Aktivitas Belajar II a Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan.
b Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke arah belakang, kemudian langkahkan kaki kiri ke belakang.
c Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke kanan, kemudian langkahkan kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan.
d Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kanan ke belakang.
Gambar 7.12. Aktivitas Belajar I
Gambar 7.13. Aktivitas Belajar II
90 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II
e Pada hitungan 7-8, putar kedua lengan ke depan, kemudian rapatkan kaki kanan dengan kaki kiri.
f Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang sebanyak 6 x 8 hitungan. g Perhatikan gambar 7.13
3 Aktivitas Kelas III a Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan.
b Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kiri dengan lutut ditekuk.
c Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke depan, kemudian langkahkan tungkai kanan dua langkah ke depan.
d Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, dan kaki kanan mundur ke belakang dua langkah.
e Pada hitungan 7-8, putar kembali dua lengan ke belakang, dan kaki kiri maju dua langkah ke belakang.
f Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan. g Perhatikan gambar 7.14.
4 Aktivitas Belajar IV a Badan berdiri, kedua kaki membuka kangkang, dan kedua lengan
direntangkan. b Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan
kanan ke bawah silang di depan badan, dan pindahkan berat badan ke kaki kiri.
c Pada hitungan dua, pindahkan berat badan ke kaki kanan disertai dengan rneluruskan lengan kiri ke bawah silang di depan badan.
d Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
Gambar 7.14. Aktivitas Belajar III
91 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
e Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. f Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
g Perhatikan gambar 7.15.
5 Aktivitas Belajar V a Badan berdiri, kaki dibuka lebar kangkang, dan kedua tangan di samping
kanan. b Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan di depan badan ke kiri, pindahkan berat
badan ke kiri, dan langkahkan kaki kiri dua langkah ke kiri. c Pada hitungan 3-4, putar kembali kedua
lengan di depan badan kekanan, pindahkan berat badan ke kanan, dan langkahkan kaki
kanan dua langkah ke kanan.
d Lakukan gerakan tersebut secara berulang- ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
e Perhatikan gambar 7.16.
6 Aktivitas Belajar VI a Badan berdiri, kedua kaki dibuka lebar kangkang, dan kedua lengan di
samping badan. b Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan
setengah lingkaran ke kiri, tarik kaki kanan dan rapatkan pada kaki kiri, dan kedua lengan luruskan ke atas.
c Pada hitungan dua, langkahkan kaki kanan ke depan, putar badan seperempat ke kiri, dan putar lengan melalui kiri ke samping.
d Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
Gambar 7.15. Aktivitas Belajar IV
Gambar. 7.16. Aktivitas Belajar V
92 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II
e Pada hitungan empat, seperti hitungan dua. f Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 2 x 4 hitungan.
g Perhatikan gambar 7.17.
h. Lakukanlah seluruh gerakan bersama kelompok sehingga harmonis. i. Pilihlah lagu yang kalian sukai dan lakukan gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan tersebut dengan kelompok.