Ringkasan Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
A. Keterampilan Gerak Loncat Jongkok
Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.1. Gerak Loncat Jongkok
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat jongkok melalui tahapan gerakan sebagai berikut: a. Awalan lari cepat b. Tolakan kedua kaki rapat c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu melaju ke depan. e. Posisi badan lurus atau sedikit melengkung. f. Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik ke dada sehingga menjongkok. g. Badan dan lengan terangkat ke atas depan karena dorongan kedua lengan. Pelajaran VI Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Senam Ketangkasan Senam Ketangkasan Meja Lompat Loncat Kangkang Loncat Jongkok 82 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II h. Bahu dan pinggul segera membuka kembali untuk mendarat. i. Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk dan pinggul dibungkukkan, berdiri tegak. j. Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan. k. Perhatikan gambar 6.6. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan dalam keterampilan gerak loncat kangkang tumpuan ujung peti lompat, yaitu: awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, dan pandangan tidak ke depan.2. Aktivitas Belajar Loncat Jongkok
a. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap
Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat jongkok: 1 Buat kelompok 5-6 orang. 2 Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap. 3 Lakukan meloncati secara jongkok peti lompat yang pendek. 4 Lakukan meloncati secara jongkok peti lompat yang sedang. 5 Lakukan meloncati secara jongkok peti lompat yang tinggi. 6 Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat. 7 Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper. Gambar 6.6. Gerakan Loncat Jongkok Gambar 6.7. Aktivitas Belajar Meloncati Peti Lompat Bertahap untuk belajar loncat jongkokParts
» Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Keterampilan Gerak Servis Bawah
» Keterampilan Gerak Servis Atas
» Keterampilan Gerak Passing Bawah
» Keterampilan Gerak Passing Atas Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Passing
» Aktivitas Belajar Keterampilan Gerak Bendungan Blocking
» Keterampilan Gerak Smash Ringkasan
» Keterampilan Gerak Memegang BetPemukul
» Melempar Bola Rendah Melempar Bola Lurus
» Melempar Bola Tinggi Melambungkan Bola pitching
» Menangkap Bola Rendah Keterampilan Gerak Menangkap bola
» Menangkap Bola Lurus Menangkap Bola Tinggi
» Keterampilan Gerak Memukul Aktivitas Belajar melalui Permainan Sotball Sederhana
» Pegangan Tangkai Pena Penholder Grip
» Servis Forehand Servis Backhand
» Pukulan Forehand Keterampilan Gerak Pukulan
» Pukulan Backhand Pukulan Lurus drive stroke
» Aktivitas Belajar Pukulan dalam Tenismeja
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Tenismeja
» Kategori keterampilan gerak Lempar Lembing
» Phase Ayunan Phase Memutar bagian 1
» Phase Memutar bagian 2 Sikap Awalan
» Phase Melepaskan Cakram Phase Melepaskan Cakram
» Phase Melepaskan Cakram Gerakan Lempar
» Mengenal aktivitas olahraga atletik tolak peluru
» Keterampilan gerak tolak peluru gaya menyamping
» Melakukan teknik tolak peluru gaya membelakangigaya O’Brian.
» Kategori keterampilan gerak Jalan Cepat
» Keterampilan gerak olahraga atletik jalan cepat
» Aktivitas belajar gerakan jalan cepat.
» Ringkasan Kategori keterampilan gerak Jalan
» Pukulan Lurus Keterampilan Gerak Pukulan
» Pukulan Bandul Pukulan Tegak
» Pukulan Melingkar Aktivitas Belajar Gerak Pukulan
» Elakan Samping Elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan
» Aktivitas Belajar Padanan Gerak Elakan
» Tangkisan dalam Tangkisan Luar
» Tangkisan atas Tangkisan Bawah
» Cara Pertama Kebugaran Jasmani
» Rangkaian Tes kesegaran jasmani Indonesia untuk usia 16- 19 tahun
» Ketentuan Tes Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI untuk usia 16-19 tahun
» Peserta Petugas Petunjuk Umum
» Ringkasan Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Gerak Loncat Jongkok Ringkasan
» Gerak Langkah Kaki Depan-Belakang
» Gerak Langkah Kaki Samping Gerak Langkah Kaki Lurus Depan
» Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
» Aktivitas Belajar Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
» Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Ritmik
» Aktivitas yang harus dilakukan sebelum berenang :
» Masuk dalam air Prinsip mengapung.
» Prinsip meluncur Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Renang
» Gerakan Kaki Keterampilan gerak renang gaya punggung
» Gerakan Tangan Keterampilan gerak renang gaya punggung
» Mempraktikkan gerak renang gaya punggung dalam bentuk bermain.
» Ringkasan Keterampilan gerak renang gaya punggung
» Mengenal aktivitas gerak renang gaya kupu – kupu.
» Melakukan gerak renang gaya kupu-kupu
» Pengertian Penyakit HIVAIDS Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Bahaya Penyakit HIVAIDS Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Penularan Penyakit HIVAIDS Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Pencegahan Penularan melalui Hubungan Seksual
» Pencegahan Penularan Melalui Darah
» Pencegahan Penularan dari Ibu kepada Anak
» Macam-macam Tes untuk Mendeteksi Infeksi HIV
» Pengobatan Penyakit AIDS Aktivitas Belajar Memahami Penyakit HIV AIDS
» Jenis Makanan Pola dan Kebiasaan Makan
» Frekuensi Makan Pola dan Kebiasaan Makan
» Jumlah Makanan Pola dan Kebiasaan Makan
» Pola Aktivitas JasmaniOlahraga Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi
» Pola Istirahat Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi
» Penyakit Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi
» Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan
» Mengatur Pola Makan dengan Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Tubuh
» Melakukan Aktivitas JasmaniOlahraga yang Teratur
» Mengatur Pola Istirahat Aktivitas Belajar Merencanakan Program Kesehatan Pribadi
» PERMAINAN BOLAVOLI Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
» Permainan Bola Basket Kelas 11 SMA Penjaskes Siswa 2
Show more