Elakan Samping Elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan

67 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Sikap kuda-kuda depan 2 Condongkan badan ke belakang. 3 Sikap tangan waspada. 4 Perhatikan gambar 4.21. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak tidak dicondongkan ke depan, dan tangan tidak siap.

e. Aktivitas Belajar Padanan Gerak Elakan

Coba kalian lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak elakan dalam beladiri pencaksilat: 1 Carilah pasangan temanmu yang seimbang. 2 Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan. 3 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah. 4 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping. 5 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurusberputar. 6 Salah satu siswa menendang kaki bawah kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atasloncatan. 7 Perhatikan gambar 4.22. Gambar 4.21. Elakan LurusBerputas Dalan Kuda-kuda Depan Gambar 4.22. Aktivitas Belajar Padanan untuk Belajar Keterampilan Gerak Elakan 68 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II

4. Keterampilan Gerak Tangkisan

Tangkisan adalah pembelaan dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan. Tangkisan dalam pencaksilat terdiri atas: tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah. Marilah kita pelajari satu persatu mecam-macam tangkisan tersebut.

a. Tangkisan dalam

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tangkisan dalam melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda tengah 2 Kedua tangan bersiap di depan. 3 Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu. 4 Posisi tubuh seimbang. 5 Perhatikan gambar 4.23. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

b. Tangkisan Luar

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak tangkisan luar melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda tengah 2 Kedua tangan bersiap di depan. 3 Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu. 4 Posisi tubuh seimbang. 5 Perhatikan gambar 4.24. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan luar beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang. Gambar 4.23. Tangkisan Dalam Gambar 4.24. Tangkisan Luar