Mengatur Pola Istirahat Aktivitas Belajar Merencanakan Program Kesehatan Pribadi

136 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II 2. Aturlah waktu istirahat kalian dengan mengikuti pola kegiatan harian tersebut. Upayakan agar waktu istirahat sesuai dengan prinsip pola istirahat yang baik seperti yang telah dijelaskan di atas. 3. Patuhilah semua kegiatan harian yang sudah kalian buat terutama waktu istirahat. 4. Diskusikan hasil pembuatan kegiatan harian kalian bersama teman atau guru.

C. Ringkasan

Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita harus menjagamemelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan yang berhubungan dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, kesehatan pribadi sangat penting dalam meningkatkan kesehatan secara umum. Hal-hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi adalah pola makan, aktivitas jasmani olahraga, pola istirahat, dan penyakit. Selain itu, perlu dihindari pula kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan pribadi, seperti: merokok, kurang tidur, makan berlebihan, dan sebagainya. Kesehatan pribadi dapat dijaga dan dipelihara dengan merencanakan dan melaksanakan program kesehatan pribadi yang dibuat sendiri. Program kesehatan pribadi tersebut meliputi pola makan yang baik dengan menghitung kebutuhan kalori setiap hari, melakukan aktivitas jasmaniolahraga dengan teratur menggunakan acuan FITT, dan mengatur pola istirahat dengan membuat jadwal kegiatan harian. 137 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan DAFTAR PUSTAKA Adang Suherman, Yudha M. Saputra, Yudha Hendrayana, 2001. Pembelajaran Atletik: Pendekatan Permainan dan Kompetisi. Jakarta. Dirjen Dikdasmen dan Direktorat Jenderal Olahraga. Agus Mukholid, 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. SMA Kelas X. Surakarta. Yudhistira. Agus Mukholid, 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. SMA Kelas XI. Surakarta. Yudhistira. Ahmad Y. Satrio. 2007. Senam. Bandung: Indah Jaya Adipratama. Ambler, Vic. 1982. Petunjuk untuk Para Pelatih dan Pemain Bola Basket. Bandung: Pionir. Amung Makmum, Toto Subroto, 2001. Bola Voli : Pendekatan Keterampilan Tak- tis dalam Pembelajaran. Jakarta. Dirjen Dikdasmen dan Direktorat Jenderal Olahraga. David G. homas, 1996. Renang Tingkat Pemula. Jakarta. Raja Graindo Persada. David G. homas, 1996. Renang Tingkat Mahir. Jakarta. Raja Graindo Persada. Depdikbud, Pencaksilat, Direktur Jenderal Pendidikan Tinggi Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan, Jakarta 1992. DEPDIKNAS. 2007. Kamus Besar Bahasa Indonesia Edisi Ketiga. Jakarta: Balai Pustaka. Depdiknas. 2013. Standar Isi Kurikulum 2013, Untuk Sekolah Menengah Atas. Ja- karta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Kemdikbud. FIBA, oicial Basketball Rulles, 2009. Haller, David. 2007. Belajar Berenang. Jakarta: CV. Pioner Jaya. Haris. Ridwan. 2000. Permainan Bola Basket. Bandung: Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia.