Ringkasan Kategori Keterampilan Gerak Permainan Tenismeja

25 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

A. Kategori Keterampilan Gerak Lempar

1. Kategori keterampilan gerak Lempar Lembing

Lempar lembing adalah salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Tujuan lempar lembing adalah mengukur hasil lemparan sejauh mungkin sesuai tatacara tertentu. Gerak Lempar lembing dirinci menjadi tahap-tahap berikut ini : a. Cara memegang lembing Yaitu cara memegang lembing pada pegangannya agar dapat memegang dengan kuat dan nyaman. b. Cara membawa lembing Yaitu cara membawa lembing ketika sikap siap akan melempar lembing. c. Lari ancang – ancang Dalam tahap ancang-ancang, pelempar dan lembing dalam gerakan dipercepat akselerasi. d. Lima langkah berirama Dalam tahap gerak ‘5 langkah berirama’ pelempar dalam gerakan dipercepat lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahap pelepasan lembing. e. Melepas lemparan adalah bagian dari 5 langkah berirama Dalam tahap pelepasan lembing dihasilkan kecepatan tambahan dan ditransfer kepada lembing sebelum dilepaskan. Pelajaran III Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik 26 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II f. Pemulihan recovery Dalam tahap pemulihan, pelempar menahan dan menghindari berbuat kesalahan Secara lebih lengkapnya sebagai berikut : 1 Cara Memegang Lembing Tujuannya untuk memegang lembing dengan kuat dan nyaman. Lembing terletak secara diagonal di tangan. Telapak tangan menghadap ke atas dan tangan memegang lembing dalam keadaan rilex. a. Pegangan dengan ibu jari dan telunjuk gambar 1. Cara Finlandia: Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembing serong hampir menuju arah badan. Kemudian jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung dari tali bagian belakang dilingkarkan, dibantu dengan ibu jari diletakkan pada tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Jari telunjuk harus lemas ke belakang membantu menahan badan lembing. Sedangkan jari-jari yang lainnya turut memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. Dengan cara Finlandia ini, jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali pegangan pada saat melempar. Gambar 3.26 Phase lempar lembing Gambar 3.27 Cara memegang Lembing