Pukulan Lurus Keterampilan Gerak Pukulan

61 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

b. Pukulan Bandul

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda tengah. 2 Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari- jarinya mengepal. 3 Ayunkan tangan yang memukul ke depan dengan kepalan telungkup. 4 Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.10. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan bandul dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunanpukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

c. Pukulan Tegak

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan tegak melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda tengah. 2 Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal. 3 Tangan kanan memukul ke depan dengan kepalan tegak. 4 Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti posisi kaki dan tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.11. Gambar 4.10. Pukulan Bandul Gambar 4.11. Pukulan Tegak 62 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan tegak dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

d. Pukulan Melingkar

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak pukulan bandul melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kaki kuda-kuda tengah. 2 Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari- jarinya mengepal. 3 Ayunkan tangan yang memukul secara melingkar dari sisi kiri-depan-kanan dengan kepalan tegak. 4 Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri. 5 Lakukan dengan mengubahmengganti tangan yang memukul. 6 Perhatikan gambar 4.12. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak pukulan melingkar dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunanpukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal tegak.

e. Aktivitas Belajar Gerak Pukulan

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak pukulan yang dikombinasikan dengan elakan dalam beladiri pencaksilat: 1 Dua siswa berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, berdiri dengan sikap kuda-kuda kanankiri depan. Gambar 4.12. Pukulan Melingkar