Elakan Bawah Elakan Atas

66 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester II 1 Sikap kuda-kuda depan 2 Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk. 3 Sikap tangan tetap waspada. 4 Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul. 5 Perhatikan gambar 4.19. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

c. Elakan Samping

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan Samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Sikap kuda-kuda tengah. 2 Pindahkan berat badan ke samping kiri kanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping. 3 Sikap tangan tetap waspada. 4 Perhatikan gambar 4.20. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kirikanan, dan tangan tidak siap.

d. Elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: Gambar 4.19. Elakan Atas Gambar 4.20. Elakan Samping 67 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 1 Sikap kuda-kuda depan 2 Condongkan badan ke belakang. 3 Sikap tangan waspada. 4 Perhatikan gambar 4.21. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan lurusberputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak tidak dicondongkan ke depan, dan tangan tidak siap.

e. Aktivitas Belajar Padanan Gerak Elakan

Coba kalian lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak elakan dalam beladiri pencaksilat: 1 Carilah pasangan temanmu yang seimbang. 2 Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan. 3 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah. 4 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping. 5 Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurusberputar. 6 Salah satu siswa menendang kaki bawah kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atasloncatan. 7 Perhatikan gambar 4.22. Gambar 4.21. Elakan LurusBerputas Dalan Kuda-kuda Depan Gambar 4.22. Aktivitas Belajar Padanan untuk Belajar Keterampilan Gerak Elakan