Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan

Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 25 3 Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan kamu. 4 Lakukan berulang- ulang dan bergantian. 5 Dilakukan untuk menanamkan nilai- nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

3. Bermain bolavoli dengan peraturan yang dimodiikasi

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

a. Bermain bolavoli 4 lawan 4

1 Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m. 1 Diawali dengan pukulan servis atas. 2 Permainan dimulai dengan pukulan servis atas melalui atas net. 3 Bola harus ditangkap dan segera diservis kembali ke seberang lapangan. 4 Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka. 5 Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan. a Bola menyentuh tanahlantai. b Bola ke luar lapangan dan Pemain menyentuh talinet. c Pemain menginjak lapangan lawan. 6 Jumlah pemain 4-5 orangregu. 7 Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4 x 6 m atau 8 x 9 m. 8 Tinggi net dimodiikasi. Gambar 1.29 Bermain bolavoli dengan 4 lawan 4 Gambar 1.28 Servis melewati net berpasangan 26 Kelas X SMAMASMKMAK

b. Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas

Pelaksanaannya sebagai berikut: 1 Bentuk kamu menjadi dua kelompok. 2 Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net. 3 Bola yang dilempar lawan harus ditangkap dengan posisi passing atas dan ditolakkan ke atas. 4 Lakukan passing atasbawah 2x gerakan sentuhan kemudian diumpan ke arah teman satu lapangan. 5 Setelah bola dimainkan oleh 3 orang pada satu lapangan, seberangkan bola ke lapangan lawan. 6 Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

c. Bermain bolavoli dengan menggunakan gerak passing atas dan

bawah, smash dan membendung Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut: 1 Bentuk kamu menjadi dua kelompok. 2 Permainan dimulai dengan sends atas dari belakang lapangan tengah lapangan melalui atas net. 3 Permainan mendekati peraturan yang sebenarnya. 4 Ukuran net agak direndahkan. 5 Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Gambar 1.30 Bermain bolavoli menggunakan keterampilan passing atas