Individual Secara berpasangan Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik

92 Kelas X SMAMASMKMAK

E. Evalusi

1. Contoh penilaian unjuk kerja olahraga beladiri pencaksilat

Lakukan keterampilan Variasi dan Kombinasi Olahraga beladiri Pencaksilat: 1 Gerakan memukul 2 Gerakan menendang 3 Gerakan menangkis 4 Gerakan mengelak

2. Penilaian sikap penilaian diri dalam olahraga beladiri pencaksilat

Berilah tanda centang 3 pada kolom SB, B, C, atau K sesuai dengan sikap yang kamu tunjukkan olahraga beladiri pencaksilat. Perilaku yang diharapkan SB B C K 1. Sportif dalam bermain 2. Bertanggung jawab 3. Menghargai perbedaan karakteristik individu 4. Bekerjasama dalam aktivitas 5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman 6. Disiplin 7. Menerima kekalahan dan kemenangan JUMLAH Rata rata : Keterangan: SB= Sangat baik C = Cukup B = Baik K = Kurang

3. Penilaian pemahaman konsep gerak dalam olahraga beladiri

Buatlah analisis gerak secara sederhana 1 Gerakan memukul 2 Gerakan menendang 3 Gerakan menangkis 4 Gerakan mengelak Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 93 BAB V MENGANALISIS KONSEP LATIHAN DAN PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI 94 Kelas X SMAMASMKMAK Kebugaran jasmani merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

A. Peta Konsep

Kebugaran Jasmani Kekuatan Kelenturan Keseimbangan Kecepatan Daya Tahan Kamu telah mempelajari tentang kebugaran jasmani di SMP atau yang sederajat, di SMA kelas X ini kamu akan mempelajari tentang konsep latihan, pengukuran dan pengembangan komponen kebugaran Jasmani, yaitu tentang manfaat latihan, pengukuran dan pengembangan komponen kebugaran jasmani terhadap kebugaran dan kesehatan tubuh, serta pengetahuan dan keterampilan konsep latihan, pengukuran dan pengembangan komponen kebugaran, dan sikap serta nilai-nilai spiritual yang dikembangkan melalui latihan kebugaran jasmani.’ Amati dan cari informasi tentang kebugaran jasmani kelentukan, keseimbangan, kecepatan, kelincahan, daya tahan dan kekuatan dari buku ini atau sumber media cetak lain atau elektronik atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang hal-hal yang berkaitan dengan kebugaran jasmani seperti manfaat kebugaran jasmani terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan saat melakukan kelentukan, keseimbangan, kecepatan, daya tahan dan kekuatan, Pengetahuan tentang karakter gerakan serta pengaruhnya terhadap pembentukan otot. Kebugaran jasmani atau Physical Fitness dapat diartikan sebagai kondisi jasmani yang menggambarkan kebugaran jasmani atau dapat pula diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berarti. “Jadikan latihan kebugaran jasmani sebagai kebutuhan bukan beban”