Teknik melempar bola pantul bounce pass Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala over head

32 Kelas X SMAMASMKMAK Gambar 1.35 Melempar bola dari atas kepala

d. Keterampilan Gerak dasar menangkap bola

1 Persiapan melekukan gerak dasar menangkap bola a Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola. b Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnya bola. c Berat badan bertumpu pada kaki depan. 2 Gerakan gerak dasar menangkap bola: Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut lengan ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada badan. 3 Akhir gerakan gerak dasar menangkap bola a Badan agak condong ke depan. b Berat badan bertumpu pada kaki belakang. c Posisi bola dipegang di depan badan. Gambar 1.36 Menangkap bola yang datang dari depan badan Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 33

2. Menggiring

Menggiring bola dapat dibagi dua:

a. Menggiring bola tinggi

Gunanya memperoleh posisi mendekati basket lawan secepat-cepatnya.

b. Menggiring Bola Rendah

Gunanya untuk menyusup, mengacaukan pertahanan lawan dan mengecoh lawan

c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola

Cara melakukannya: a Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah. b Badan agak condong ke depan. c Berat badan tertumpu pada kaki depan. d Dengan gerakan mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan diaktifkan. e Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang. f Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan. g Akhir gerakan kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali. Gambar 1.39 Menggiring bola Gambar 1.37 Menggiring bola tinggi Gambar 1.38 Menggiring bola rendah 34 Kelas X SMAMASMKMAK

d. Menggiring bola dribling basket mengikuti teman yang di

depannya 1 Kamu berdiri bebas sambil memegang bola. 2 Latihan dilakukan berpasangan atau dalam bentuk kelompok, selama melakukan gerakan tidak boleh bersinggungan sesama teman, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

e. Adu cepat menggiring bolabasket melalui rintangan zig-zag

dalam bentuk lari berantai 1 Berbaris dengan pormasi berbanjar 2 latihan ini dilakukan secara berkelompok secara estafetlari berantai, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

f. Lomba cepat mengambil bolabasket dan menggiring melalui rintangan

zig-zag, dalam bentuk lari berantai 1 Berdiri berhadapan dengan jarak ± 10 m. 2 Latihan ini dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Gambar 1.41 Menggiring bola zig-zag Gambar 1.42 Menggiring bola berantai berpasangan Gambar 1.40 Menggiring bola simpang siur