86
Kelas X SMAMASMKMAK
Pencaksilat
Olahraga beladiri pencaksilat merupakan salah satu alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya melestarikan budaya
bangsa.
A. Peta Konsep
• Gerakan Memukul • Gerakan Menendang
• Gerakan Menangkis • Gerakan Mengelak
Kamu telah mempelajari beladiri pencaksilat di SMP atau yang sederajat, di SMA kelas X kamu mempelajari tentang analisis variasi dan kombinasi keterampilan
olahraga beladiri pencaksilat. Pada bab 4 ini, kamu akan mempelajari tentang manfaat keterampilan olahraga beladiri pencaksilat terhadap kebugaran dan
kesehatan tubuh, tentang pengetahuan dan keterampilan variasi dan kombinasi keterampilan olahraga beladiri pencaksilat, dan sikap serta nilai-nilai spiritual yang
dikembangkan melalui keterampilan olahraga beladiri pencaksilat.
Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencaksilat
dari buku ini atau sumber media cetak lain atau elektronik atau teman yang sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang hal-
hal yang berkaitan dengan keterampilan teknik dasar pencaksilat seperti manfaat permainan pencaksilat terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan
dipergunakan dalam permainan pencaksilat.Pengetahuan tentang karakter alat, contoh karakter lapangan pencaksilat dan sebagainya.
Materi keterampilan olahraga beladiri pencaksilat ini harus kamu pelajari dengan mengedepankan sikap kehidupan beragama berdoa sebelum dan sesudah
melakukan kegiatan mencerminkan sikap dan perilaku sportif, bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas isik, menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas isik, toleransi dan mau
berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas isik, disiplin selama melakukan berbagai aktivitas isik, mau menerima kekalahan dan kemenangan
dalam permainan. “Teruslah
belajar pencaksilat
agar budaya bangsa ini
tidak hilang”
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
87
Lapangan bidang lagagelanggang Pencaksilat
Pencaksilat merupakan hasil budi daya manusia Indonesia untuk
membela dan mempertahankan eksistensi kemandirian dan
integritas kemanunggalan terhadap lingkungan alam dan
sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup dalam
meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa
IPSI - KONI.
Unsur-unsur yang terdapat dalam pencaksilat adalah: 1. Olahraga
2. Kesenian 3. Beladiri
4. Pendidikan mental kerokhanian 5. Persaudaraan menuju persatuan
Olahraga beladiri pencaksilat adalah olahraga asli Indonesia yang kini sudah dipertandingkan ditingkat Asean, Asia, dan kejuaraan Dunia. Pertandingan
pencaksilat mulai dilaksanakan secara Nasional dan dimasukkan dalam acara Pekan Olahraga Nasional PON pada PON ke VIII di Jakarta pada tahun 1973.
B. Perlengkapan yang Dibutuhkan pada Pertandingan
Pencaksilat
1. Perlengkapan gelanggang pencaksilat
a. Gelanggang dapat dilantai dan dilapisi matras tebal 5 lima cm, ukuran 10 m x 10 m warna dasar hijau terang dan garis putih setebal 5 cm,
bidang berbentuk lingkaran diameter 8 m, lingkaran tengah diameter 3m.
b. Meja dan kursi pertandingan c. Meja dan kursi wasit juri
d. Formulir pertandingan da alat tulis menulis
Gambar 4.1 Lapangan permainan pencaksilat
88
Kelas X SMAMASMKMAK
e. Jam pertandingan, gong, dan bel f. Lampu babak
g. Lampu isyarat berwarna merah, biru dan kuning h. Bendera kecil berwarna merah dan biru
i. Timbangan j. Lain-lain sesuai perlengkapan yg dibutuhkan
2. Perlengkapan bertanding pencaksilat
a. Pakaian: mengunakan pakaian pencaksilat warna hitam sabuk putih, badge IPSI disebelah kiri.
b. Pelindung badan bodyprotector warna hitam sesuai standar IPSI.
c. Pesilat putera menggunakan pelindung kemaluan genetile protector
d. Gum shil
e. Pelindung sendi
Gambar 4.2 Pelindung tubuh body protector
Gambar 4.3 Gum Shil
C. Variasi dan Kombinasi Teknik Pencaksilat
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Dapat dilakukan sebagai berikut: a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan 1 Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan
dipukulkan ke depan. 2 Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan
menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
