Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan

90 Kelas X SMAMASMKMAK

4. Pembelajaran variasi gerak dasar tangkisan satu tangan dengan siku, langkah, dan kuda-kuda

Gambar 4.7 Variasi tangkisan menggunakan siku Tangkis siku luar rendah Tangkis siku dalamtinggi Tangkis siku luar tinggi Tangkis siku dalam rendah

D. Aktivitas Pembelajaran Variasi dan Kombinasi Teknik

Dasar

1. Individual

Melakukan gerak rangkai, teknik dasar tangkisan, langkah, dan kuda-kuda secara berpasangan atau kelompok dengan koordinasi yang baik

2. Secara berpasangan

a. Persiapan 1 Berdiri saling berhadapan 2 Berdiri posisi awal kedua tumit dirapatkan dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90° dan kedua tangan mengepal depan dada. b. Pelaksananan 1 Orang pertama melakukan tendangan depan dan yang lainnya melakukan tangkisan tutup depan. 2 Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri bergantian. Gambar 4.8 Latihan pukulan dan tangkisan berpasangan Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 91 Sekarang coba kamu diskusikan keterampilan teknik dasar keterampilan gerak olahraga beladiri pencaksilat dengan benar dan membuat kesimpulannya. Temukan dan tetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhanmu dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain, merubah posisibagian kaki yang berkenaan dengan bola. Kamu sudah mempelajari tentang konsep berkaitan dengan berbagai variasi dan kombinasi olahraga beladiri pencaksilat, sekarang coba kamu terapkan yang telah kamu pelajari tersebut dalam aktivitas pembelajaran bersama teman-temanmu di sekolah atau di rumah. Olahraga beladiri pencaksilat adalah olahraga asli Indonesia yang kini sudah dipertandingkan ditingkat Asean, Asia, kejuaraan dunia dan Olimpiade. Pertandingan pencaksilat mulai dimasukkan dalam acara PON pada PON ke VIII di Jakarta pada tahun 1973 Unsur-unsur yang terdapat dalam pencaksilat adalah : 1. Olahraga 2. Kesenian 3. Beladiri 4. Pendidikan mental kerokhanian 5. Persaudaraan menuju persatuan Variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencaksilat. Pembelajaran pencaksilat mampu membentuk : menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik. RANGKUMAN