4 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I
d. Aktivitas Belajar Menendang Bola
Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar satu dan dua untuk mempelajari keterampilan gerak menendang bola:
1. Aktivitas I a. Buatlah barisan dengan berpasang-pasangan.
b. Masing-masing pasangan mendapatkan satu bola. c. Jarak antara masing-masing pasangan tersebut adalah 3-5 meter.
d Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan
titik perkenaan pada titik bawah bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.
e Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan titik perkenaan pada titik tengah bola, dan mengembalikannya dengan cara
yang sama, kalian amati jalannya bola. f Bola di tendang ke arah pasanganmu menggunakan kaki bagian dalam dengan
titik perkenaan pada titik atas bola, dan mengembalikannya dengan cara yang sama, kalian amati jalannya bola.
g Setelah kalian lancar melakukan gerak menendang menggunakan kaki kanan, sekarang coba lakukan menendang menggunakan kaki kiri.
h Setelah lancar, kalian dapat melakukannya dengan menendang bola sambil bergerak ke kiri-kanan dan maju-mundur.
i Perhatikan gambar 1.4.
2. Aktivitas II a. Buatlah kelompok masing-masing 6 orang
b. Buat lapangan dengan ukuran 9 x 9 meter. c. Tentukan 2 orang sebagai pemain penerima bola, 2 orang sebagai pemain
bertahan, dan 2 orang sebagai pemain penyerang.
Gambar 1.4. Aktivitas untuk belajar Keterampilan Gerak Menendang Bola
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 5
Gambar 1.5. Aktivitas Bermain untuk Belajar ketermpilan Gerak Menendang Bola
d. Pemain penyerang membawa bola dan berusaha memberikan
bola kepada pemain penerima bola, pemain bertahan berusaha
merebut bola dari pemain penyerang dan menghalangi
bola agar tidak sampai kepada pemain penerima bola.
e. Apabila bola berhasil diterima oleh pemain penerima bola
maka pemain penerima berganti menjadi pemain bertahan,
pemain bertahan menjadi pemain penyerang, dan pemain
penyerang menjadi pemain penerima bola.
f. Keterampilan yang digunakan dalam permainan ini adalah menendang bola menggunakan berbagai bagian kaki.
g Perhatikan gambar 1.5.
2. Keterampilan Gerak MemberhentikanMengontrol Bola
a. Menghentikan Mengontrol bola dengan Telapak Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan
telapak kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1. Sikap berdiri menghadap arah datangnya
bola. 2. Dekati bola yang sedang bergerak.
3. Julurkan kaki kanan ke arah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki.
4. Telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.
Perhatikanlah Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan mengontrol bola dengan telapak kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan tidak
rileks, dan kaki tidak digerakkanditarik ke belakang.
Gambar 1.6. menghentikan Mengontrol bola dengan telapak kaki
6 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I
b. Mengontrol Bola dengan Punggung Kaki
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengontrol bola dengan
punggung kaki dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1 Sikap berdiri menghadap ke arah datannya
bola, kemudian bergerak ke arah bola. 2 Julurkan kaki kanan ke arah bola, dan tahan
pergerakan bola menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan.
4. Jatuhkan bola di antara kedua kaki. 5. Perhatikan gambar 1.7.
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika menghentikan mengontrol bola dengan punggung kaki, yaitu: badan kaku, kaki yang menahan
tidak rileks, dan kaki yang menahan bola tidak digerakkanditarik ke belakang.
c. Mengontrol Bola dengan Dada
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menghentikan mengontrol bola dengan dada dengan urutan gerakan sebagai berikut:
1 Sikap berdiri mengahadap arah datangnya bola. 2 Posisikan tubuh sehingga dada satu arah dengan
datangnya bola. 3. Busungkan dada sehingga terbuka lebar dan
kedua tangan melebar dalam posisi yang seimbang.
4. Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang.
5. Perhatikan gambar 1.8. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika menghentikan mengontrol bola dengan dada, yaitu: badan kaku, kaki tidak dibuka,
dada tidak dibusungkan dan lengantangan tidak terbuka, dan tidak ada gerakan menjemput bola.
Gambar 1.7. menghentikan Mengontrol bola dengan punggung kaki
Gambar 1.8. Mengontrol bola dengan dada
Kategori