Ringkasan Keterampilan Gerak Loncat Kangkang

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 85 Pelajaran VII Menganalisis Kategori Keterampilan Gerak Aktivitas Gerak Ritmik Tubuh kita terdiri atas banyak sendi dan mampu melakukan berbagai gerakan. Gerakan mulai dari kepala hingga kaki dapat kita lakukan dengan serasi dan harmonis. Gerakan kita akan lebih terlihat harmonis dan indah apabila disesuaiKan dengan berbagai irama, baik suara maupun musik yang merdu. Marilah kita lakukan gerakan-gerakan ritmik secara teratur dan harmonis dengan irama-irama musik yang bisa kalian pilih sesuai dengan keinginan dan kesenangan kalian.

A. Kategori Keterampilan Gerak Ritmik

1. Gerak Ritmik Ayunan Lengan

a. Gerak Putaran Lengan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran lengan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kaki rapat kedua lengan lurus ke depan. 2 Pada hitungan satu, putar lengan kiri ke belakang. 3 Pada hitungan dua, putar kembali lengan kiri ke depan. 4 Pada hitungan tiga, putar lengan kanan ke belakang. 5 Pada hitungan empat, putar kembali lengan kanan ke depan. 6 Lakukan gerakan itu sebanyak 6x8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.7. 86 Kelas XI SMAMASMKMAK Semester I Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.

b. Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan bersamaan melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan tegak, kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan. 2 Pada hitungan satu, putar kedua lengan kearah belakang. 3 Pada hitungan dua, putar kedua lengan ke kanan. 4 Pada hitungan tiga, putar kedua lengan ke belakang. 5 Pada hitungan empat, kembali ke sikap semula. 6 Lakukan gerakan tersebu sebanyak 6 x 8 hitungan. 7 Perhatikan gambar 7.8. Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan bersamaan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal dan tidak bersamaan.

c. Gerak Ayunan Lengan Lurus Atas Bawah

Cobalah kalian lakukan dan analisis gerak ayunan lengan lurus atas bawah melalui tahapan gerakan sebagai berikut: 1 Badan berdiri, kaki dibuka lebar kangkang, dan kedua tangan direntangkan. Gambar 7.7. Gerak Putaran Lengan Gambar 7.8. Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan